تشنج العضلات

موضوع: تشنج العضلات الخميس فبراير 09, 2012 12:08 am

تشنجات عضلة الساق من التشنجاتِ الشائعة التي تحدث بينما نرتاح. أما سبب?ا ف?و تقلص العضلة
الشديد، الذي يسبب تيبس?ا. في أكثر الحالات، الأسباب مج?ولة، لكن ?ناك أشياء يمكن أن تقلل من
خطر التعرض للإصابة. مدّْ عضلات سَّاقك خلال اليومِ، خصوصاً بعد أيّ نشاط، ومباشرةً قبل
.الذ?اب إلى السرير، كذلك اشرب الكثير من الماءِ أيضاً
أنت أكثر عرّضة للإصابة بالتشنجات إذا كنت تملك مستويات منخفضة من المغنيسيومِ، والبوتاسيومِ
والصوديومِ والكالسيومِ . السبانخ والمكسرات غنية بالمغنيسيومِ، بينما الموز مصدر عظيم للبوتاسيومِ؛
يوجد الصوديوم في الملح، بينما تعتبر الألبان مصدرا ممتازا للكالسيومِ . إذا لم تشعر بالتحسن،
فيفضل أن تقوم بزيارة الطبيب لإستثْناء أيّ سبب أخر. قد يصف لك الطبيب علاجا مؤقتا من ملح
الكينينِ ، الذي يقلل تكرر التشنجات الليلية بحوالي 25 بالمائة. ?ذا وقد وجد بعض الناسِ بأن شرب
قنينة صغيرة من الماء الغازي في المساء يمكن أن يفي بالغرض. أَو كعلاج طبيعي، حاول استعمال
كريم arnica على المنطقة المتأثر

منقول من مجلة
Entertainment Magazine

(مجهول الكاتب)