طريقة التخلص من العصبية بالمشمش والأفوكادو

طريقة التخلص من العصبية بالمشمش والأفوكادو

مع ارتفاع
حرارة الجو في فصل الصيف تزداد الضغوط العصبية مع ازدحام المرور وتوتر
العمل وصراخ الأبناء بالإضافة إلي مواجهة مشاكل الحياة اليومية التى لا
تنتهي ، كلها أمور حياتية تزيد العصبية التى يصعب معها السيطرة على
الأعصاب.

ولا شك أن الراحة والاسترخاء ليس أمراً صعب المنال ولا رفاهية كما يتخيلها
البعض ، ولكن يمكنك الاستمتاع مرة أخري بحياتك بهدوء وسعادة وبدون أي
تكاليف أو الحاجة لطبيب نفسي أو حتى الشكوى لجارتك.

مهدئات طبيعية

احرصي أن يحتوي طعامك اليومي قدر المستطاع علي تسعة
مأكولات محددة تمنحك الهدوء الداخلي والراحة النفسية والتوازن العصبي ، حيث
نصحت مجلة "ماري كلير - Marie Claire " الأمريكية بحسب جريدة "الجمهورية
بتناول بعض الأطعمة خلال تقرير علمي نشر مؤخرا ، وهذه المأكولات التسعة
المضادة للعصبية أو أطعمة السعادة والهدوء النفسي هي.

البرتقال: أكدت دراسة
أجراها معهد علم الأدوية النفسية الألماني أن البرتقال بشكل خاص بجانب بعض
المأكولات التي تحتوي علي فيتامين C له تأثير كبير في التقليل من الشعور
بالضغوط والعصبية وفي ضبط ضغط الدم لمعدلاته المطلوبة خاصة بعد المرور
بتجربة عصبية أو لحظات توتر أو موقف عنيف كما أن البرتقال له دور كبير في
رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم.

البطاطا: تحتوي علي مجموعة كاملة متكاملة من
المواد الغذائية الضرورية لتساعدك علي التخلص من الضغوط. من أهمها أنها
تلبي حاجة جسمك من الكربوهيدرات والسكريات التي تحتاجين إليها عند الشعور
بالعصبية ، كما تحتوي علي مجموعة متنوعة من الفيتامينات والبيتا كاروتين
والألياف التي تمد الجسم باحتياجاته وتساعد علي إبطاء عملية حرق
الكربوهيدرات مما يوفر الطاقة اللازمة للجسم بشكل ثابت.

المشمش: غني بالمغنسيوم المفيد في استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب والتهيؤ للنوم بكل الهدوء وصفاء النفس.

الأفوكادو: أكد المعهد القومي الأمريكي لعلوم
القلب والرئة والدم أن ثمار الأفوكادو غنية بالدهون الأحادية المفيدة
وبالبوتاسيوم التي تساعد علي خفض ضغط الدم بنسبة تتجاوز حتى الموجودة في
الموز.

فالحفاظ علي توازن نسبة البوتاسيوم في الجسم يمنحك القدرة علي التحكم في أعصابك وردود أفعالك والشعور بالاسترخاء والهدوء.

المكسرات "اللوز. الفستق. عين الجمل. اللب
الأبيض": غنية بفيتاميني هـ E. بي B المهمين في رفع مناعة الجسم ومساعدته
في القيام بمهامه بكفاءة ، كما أن المكسرات مفيدة في خفض ضغط الدم العالي
والشعور بالهدوء والراحة.

السبانخ: أكل ما يملأ كوب منها يمدك ب 40% من احتياجات جسمك اليومية من الماغنسيوم.

سمك السلمون: غني للغاية بالأحماض الدهنية
الأوميجا 3 التي تحمي من أمراض القلب وتقي من الذبحة الصدرية كما أنها تحمي
من أن تتجاوز هرمونات الكورتيزول والأدرينالين التي يزيد إفرازها في الجسم
عند المرور بمواقف عصبية حدودها القصوي فتقي من تجاوز نسبتها في الدم ومن
أضرارها السلبية.

ابداع وتألق
بارك الله فيك

بارك الله فيك وجزاك خيرا

على الاختيار المميز

طريقة التخلص من العصبية بالمشمش والأفوكادو P_1614jiy3j1

طريقة التخلص من العصبية بالمشمش والأفوكادو Fzagb2h8uoru

كل الشكر والامتنان على التواجد الرائع
والمميز
أنرتم متصفحي

موضوع مميز و طرح راقي
دام يارب هذا التالق
و بانتضار الجديد

جهد طيب . . بورك فيك

اللهم زد وباركـ
طريقة التخلص من العصبية بالمشمش والأفوكادو P_676vxtb11

طريقة التخلص من العصبية بالمشمش والأفوكادو P_1012k5cbn1

كل الشكر والامتنان على التواجد
العطر والمميز
أنرتم متصفحي

جهد طيب .. بوركت وجزيت الخير

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

طريقة التخلص من العصبية بالمشمش والأفوكادو P_3282kgg61

جزاك الله كل خير ونفع بك الجميع
سلمت يمناك ولا عدمناك..
بإنتظارجديدك بكل شوق
دمت برضى الله وفضل

طريقة التخلص من العصبية بالمشمش والأفوكادو P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

‏
~دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدن? أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍآ خ ـآلص احترام?
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيل?
ودي ؤعبير ؤردي لكم..

طريقة التخلص من العصبية بالمشمش والأفوكادو P_1597e7nxy1

طريقة التخلص من العصبية بالمشمش والأفوكادو 1557228125161

» طريقة عمل بيوريه الفاصوليا البيضاء بالذرة والأفوكادو
» طريقة التخلص من الكرش
» أسباب العصبية
» افضل طريقة لعمل خبز التوست على طريقة البريوش لحورية المطبخ بالصور
» طريقة عمل صدور الدجاج المحشية ( طريقة سهلة )