| بعض الاغذية تقوي الذاكرة | |
|
+16* مسلمة * iraqi أسمو بأخلاقي الليدي لين بغـــــداد ينبوع الأماني new moon أرجــوان ايريا ღ Hibara ღ محبة ميمي دمعة فلسطين إَבـسَآسـ? طَفَـلَـ وردة الجنوب لحـظة وفـا انكسار الروح 20 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
انكسار الروح نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 3204 العمر : 33 الإقامة : هنآك~ الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 16/09/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 6:14 pm | |
| السلام عليكم هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .
اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة
إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .
ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E )
وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز)
فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .
النوم العميق مفيد للذاكرة
أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .
الشاي يفيد الذاكرة
إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .
الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .
الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .
وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .
السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة
إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة . وفي الاخير ارجو من جميع الاعضاء ان يعمل بهذه النصائح كي تكون لكم ذاكرة قوية.
| |
|
| |
لحـظة وفـا صديق ذهبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 2582 العمر : 34 الإقامة : فــي مكــااان مــااا وسط آحزاني الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 28/07/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 7:23 pm | |
| تســـــــــــــــــــــــــــــــــلمين ع المعلومات الرائعه والمفيدهـ | |
|
| |
انكسار الروح نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 3204 العمر : 33 الإقامة : هنآك~ الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 16/09/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 7:47 pm | |
| نورتييييييييييييييييييييييييي | |
|
| |
وردة الجنوب مشرفة سابقة
الأوسمة : عدد الرسائل : 6411 العمر : 32 الإقامة : قطر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 29/08/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 8:42 pm | |
| وعليكم السلام... يسلمووووو حياتي على المعلومات الرائعه يعطيكِ العاااااافيه,,, | |
|
| |
إَבـسَآسـ? طَفَـلَـ نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 3062 العمر : 30 الإقامة : http://im42.gulfup.com/z3CzS.gif الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 08/05/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الأربعاء نوفمبر 04, 2009 7:02 pm | |
| مشكووووووره حبيبتي الله يعطيك العااافيه تسلمي ع الموضوووع المفيد بورك فييك ياحلوهـ | |
|
| |
انكسار الروح نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 3204 العمر : 33 الإقامة : هنآك~ الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 16/09/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة السبت نوفمبر 07, 2009 2:26 pm | |
| تسلمووووووووووووووووووووووو حبيباتي | |
|
| |
دمعة فلسطين نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 4365 الإقامة : فلسطين الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 01/11/2009 السٌّمعَة : 0
| |
| |
محبة ميمي نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 3260 العمر : 30 الإقامة : طيبه الحبيبه الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 19/08/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الأحد نوفمبر 08, 2009 7:55 am | |
| مشكوره حبيبتي على الطرح الراقي | |
|
| |
انكسار الروح نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 3204 العمر : 33 الإقامة : هنآك~ الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 16/09/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الأحد نوفمبر 08, 2009 11:25 pm | |
| العفوووووووووو يا رائعااااااات | |
|
| |
ღ Hibara ღ صديق نشيط
عدد الرسائل : 477 العمر : 28 الإقامة : آلسعوديهـ الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 27/09/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الخميس نوفمبر 12, 2009 4:43 pm | |
| يسلمـو .. شكرااا ع الموضووع | |
|
| |
ايريا صديق مجتهد
عدد الرسائل : 881 العمر : 37 الإقامة : بين كتبي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 01/12/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الخميس ديسمبر 10, 2009 12:55 pm | |
| بوركــــــــــت وجزيـــــــــــــت خيـــــــــــراً | |
|
| |
أرجــوان صديق ذهبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 2237 العمر : 33 الإقامة : ممـلكة الانسانــيهـ الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/12/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الأربعاء يناير 27, 2010 7:44 pm | |
| شكرا جزيلا لك
بارك الله فيك | |
|
| |
new moon قمر المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 8145 العمر : 32 الإقامة : سوريا الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 25/10/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الجمعة أبريل 09, 2010 2:25 am | |
| | |
|
| |
ينبوع الأماني شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 68976 العمر : 27 الإقامة : غــــــــــــــــزة الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 30/04/2012 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الجمعة مارس 15, 2013 5:09 am | |
| بوركت على جهودكـ الطيبة بارك الله فيك تحياتي
| |
|
| |
بغـــــداد شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 12950 العمر : 30 الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 06/02/2013 السٌّمعَة : 9
| |
| |
الليدي لين نائبة المدير العام
الأوسمة : عدد الرسائل : 56848 تاريخ التسجيل : 18/02/2008 السٌّمعَة : 141
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الأحد أبريل 21, 2013 11:13 am | |
| بارك الله فيك على روعة الاختيار جزيت خيرا
| |
|
| |
أسمو بأخلاقي شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 14584 العمر : 27 الإقامة : في وطنـــي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 09/03/2013 السٌّمعَة : 9
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الثلاثاء أبريل 23, 2013 7:21 pm | |
| بارك الله فيك وجزاك كل الخير
| |
|
| |
iraqi شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 13714 العمر : 34 الإقامة : iraq الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 30/08/2012 السٌّمعَة : 46
| |
| |
* مسلمة * مراقبة قسم الفن الملتزم
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12874 الإقامة : العراق الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 11/07/2011 السٌّمعَة : 2
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الخميس مايو 02, 2013 5:44 pm | |
| موضوع مميز و طرح راقي دام يارب هذا التالق و بانتضار الجديد | |
|
| |
سانـــدي بل شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 11768 العمر : 27 الإقامة : ببيتي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 21/03/2013 السٌّمعَة : 12
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الأحد مايو 12, 2013 10:15 pm | |
| | |
|
| |
العرب جرب مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 9412 العمر : 34 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الخميس أغسطس 29, 2013 1:31 pm | |
|
جزاكـ ـالله خير ـالجزاء على ـالموضوع ـالرائع وـالجميل | |
|
| |
ابن البلد شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 22103 العمر : 31 الإقامة : بالبلد الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 13/02/2013 السٌّمعَة : 39
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الأربعاء سبتمبر 11, 2013 9:22 pm | |
|
جهد طيب .. بوركت وجزيت الخير
██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████ | |
|
| |
كاورو (¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة : عدد الرسائل : 70859 العمر : 100 الإقامة : الرمادي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/01/2009 السٌّمعَة : 187
| موضوع: رد: بعض الاغذية تقوي الذاكرة الجمعة أكتوبر 25, 2013 1:15 pm | |
| جزاك الله كل خير ونفع بك الجميع سلمت يمناك ولا عدمناك.. بإنتظارجديدك بكل شوق دمت برضى الله وفضل
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| |
| بعض الاغذية تقوي الذاكرة | |
|