خمس عادات تعجل بوفاتك

خمس عادات تعجل بوفاتك

* * * * * * * * * * * * * *
العادات الخمس الواجب التوقف عنها قبل فوات الأوان -الاعمار بيد الله -

1. سرقة النوم أو عدم النوم الكافي,
فقد بينت الدراسات بأن الحد الأدنى اللازم لنوم المستمر والكافي هو من سبعة إلى تسعة ساعات (في الليل) من النوم المتصل باليوم الواحد, وهذا ضروري للصحة ولإصلاح جسمك وتعافيه من كل العمليات الأيضية التي تؤذيه, فقد تعود الكثيرين للسهر ومراقبة التلفاز أو العمل على الحاسوب أعد تدريب نفسك على النوم خلال الليل.

2. إهمال وجبة الإفطار
فتراك تسرع إلى مغادرة البيت لبدأ يومك وتكتشف بأنك نسيت أو تناسيت الأكل!.
يجب أن تتناول وجبة الإفطار وأن تكون وجبة طعام متوازنة و تتضمن البروتين و الدهون و الكربوهيدرات. بعكس ذلك فأن جسمك سيلتف (وسيعول) على نفسه لتوفير الوقود اللازم، وستستهدف العضلات وتستهلك, هذا مما يجعلك متعب ومترهل وهرم قبل وقتك.

3.إهمال التمارين الرياضية
فإذا كنت تعتقد بأنه يمكن أن تدير صحتك و ضبط وزنك من خلال وسائل الحمية الغذائية لوحدها، فأعلم أن ذلك لن يعمل. فالتمارين الرياضية البسيطة و منها المشي و السباحة, أمر حاسم لتحفيز الرد الطبيعي والهرموني الصحيح للجسم وضروري لبناء العضلات والعظام و حرق الدهون. كما أن الرياضة تدعك تنام و تعطيك الطاقة وتعمل على إبقاءك بحيوية وشباب. وأعلم بأنك بحاجة إلى 20 -30 دقيقة يوميا لممارسة الرياضة المنتظمة ومنا المشي الجدي وليس التسكع

4. أكل الوجبات السريعة والدسمة في الليل
لما فيها من آثار جانبية سيئة على الجسم و عملية الهضم والاحتراق وزيادة الهرمونات قبل وقت النوم, والأفضل هو تناول وجبات الغذاء المتوازن وفي ساعات الليل الأولى (مساءَ) ولا ينصح بتناول الطعام بعد ذلك.

5.الإسراف بشرب المرطبات الغنية بالسكريات والكافيين
والسعرات العالية مثل مجموعة الكولا و مشروبات الطاقة وكذلك مشروبات ومرطبات الحمية الخالية من السكر!. أستبدلها فورا بالشاي الأخضر و الحليب أو مشروب اللبن ( العيران) و الفواكه أو عصيرها.

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

جزاگ اللهُ خَيرَ الجَزاءْ..
وجَعَلَ يومگ نُوراً وَسُرورا
وَجَبالاُ مِنِ الحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحورا
جَعَلَهُا آلله في مُيزانَ آعمآلَگ دَآمَ لَنآ عَطآئُگ

تـوآجدكم المميز وردكم اللطيف
على موضوعي هو الأبداع والجمال بــنفسه

يــســعدني ويــشرفني مروورك الرائع وردك وكلمااتك
الأرووع
لاحرمت من طلتكم البهيه والعطره

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

مشكــــــــــورة اختي الكريمــــــــــة

على ـالموضوع الاكثر من رائـــع

تـوآجدكم المميز وردكم اللطيف
على موضوعي هو الأبداع والجمال بــنفسه

يــســعدني ويــشرفني مروورك الرائع وردك وكلمااتك
الأرووع
لاحرمت من طلتكم البهيه والعطره

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

تـوآجدكم المميز وردكم اللطيف
على موضوعي هو الأبداع والجمال بــنفسه

يــســعدني ويــشرفني مروورك الرائع وردك وكلمااتك
الأرووع
لاحرمت من طلتكم البهيه والعطره

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل

لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

سلمت الايادي متميزة الانتقـاء
وجزاك ربي عنا خير الجزاء

تـوآجدكم المميز وردكم اللطيف
على موضوعي هو الأبداع والجمال بــنفسه

يــســعدني ويــشرفني مروورك الرائع وردك وكلمااتك
الأرووع
لاحرمت من طلتكم البهيه والعطره

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

طرح لآمس الجمآل

وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لحروفك ونزفكــ

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

بارك الله فيكي عالطرح القيم
دمتي بحفظ الباري

الله يبارك فيك وبالجهود الراقية

ة

تـوآجدكم المميز وردكم اللطيف
على موضوعي هو الأبداع والجمال بــنفسه

يــســعدني ويــشرفني مروورك الرائع وردك وكلمااتك
الأرووع
لاحرمت من طلتكم البهيه والعطره

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

تـوآجدك المميز وردك اللطيف
على موضوعي هو الأبداع والجمال بــنفسه

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

» مشاكل إيليشيتش تعجل برحيله لإنتر
» عادات تضر بالأسنان
» عادات الناجحين قبل النوم ،
» عادات مفيدة لقلبك
» 8 عادات تدمر سعادتك ...*