عدد الرسائل : 39200 العمر : 30 الإقامة : الجزائر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 11/04/2009 السٌّمعَة : 3
موضوع: الكرز و أعذية أخرى للمساعدة على النوم العميق الأحد أكتوبر 13, 2013 12:36 am
الكرز و أعذية أخرى للمساعدة على النوم العميق
يشكل الغذاء في كثير من الأحيان سببا رئيسيا في عدم الحصول على نوم مريح و عميق، فقد ينتج الأرق و قلة النوم عن انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم. الغذاء المتوازن و تناول مقدار كاف من البروتين و الدهون الصحية يعمل على استقرار مستوى السكر في الدم و يطلق السكر المخزن في الكبد و الذي تحتاجه أجسامنا لنوم عميق كما ان بعض الأغذية لها مفعول مهديء و بعضها يحتوي على هرمون النوم الميلاتونين melatonin ، لنتعرف على هذه الأغذية:
الكرز و عصير الكرز:
و خاصة النوع الحامض من الكرز (ذو اللون الأحمر و ليس الأسود) ففي دراسة حديثة قام بها مجموعة من الباحثين في جامعة Northumbria University في الولايات المتحدة وجد أن تناول عصير الكرز يطيل مدة النوم بما لا يقل عن 25 دقيقة و يحسن من جودة النوم اذ يحتوي هذا النوع من الكرز على كميات عالية من مادة الميلاتونين و هو الهرمون الذي يساعد على النوم و الذي يزداد افرازه في الظلام و الذي يعمل أيضا كمضاد للأكسدة في الجسم و له أثر مباشر في منع الاصابة بالسرطان فقد وجد أن عدد كبير من مصابي السرطان ينخفض لديهم هذا الهرمون بشكل ملحوظ
بذور القرع:
تحتوي على نسبة عالية من مادة “التربتوفان” و هو حمض أميني يستخدمه الجسم لانتاج مادة السيروتونين التي تساعد على الراحة و الاسترخاء اذ ينخفض مستوى هذه المادة عند المصابين بالارق
حبوب الشوفان:
ليست للافطار فقط فهي غذاء مناسب جدا لما قبل النوم بسبب احتوائها على العديد من المواد التي تمنع التوتر و الارق و تعمل على الاسترخاء مثل الميلاتونين و فيتامين ب6
الهندباء:
و هي خضروات ورقية ذات فوائد عديدة تفوق تصورنا، تساعد الهندباء على النوم بشكل غير مباشر عن طريق أهميتها في تنظيف الكبد كما أنها وجبة صحية عند تحضيرها باضافة زيت الزيتون مع البصل أو الثوم و طهيها على النار
الليدي لين نائبة المدير العام
الأوسمة :
عدد الرسائل : 56848 تاريخ التسجيل : 18/02/2008 السٌّمعَة : 141
موضوع: رد: الكرز و أعذية أخرى للمساعدة على النوم العميق الأحد أكتوبر 13, 2013 1:32 pm
جهود طيبة أُنتقيت بتميز وطُرحت بروعه
إينو شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 39200 العمر : 30 الإقامة : الجزائر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 11/04/2009 السٌّمعَة : 3
موضوع: رد: الكرز و أعذية أخرى للمساعدة على النوم العميق الأحد أكتوبر 13, 2013 3:01 pm
اهلين وسهلين ومرحبتين باغاتي لين نورتي الموضوع والله مشكوووورة على التواجد العطر بارك الله فيك
جوهرة بحجابي نجم نجوم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 5048 العمر : 30 الإقامة : ( ارض الله واسعة ) الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 05/09/2012 السٌّمعَة : 0
موضوع: رد: الكرز و أعذية أخرى للمساعدة على النوم العميق الأحد أكتوبر 13, 2013 4:38 pm
موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمتي لنا ودام تالقك الدائم
كاورو (¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859 العمر : 100 الإقامة : الرمادي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/01/2009 السٌّمعَة : 187
موضوع: رد: الكرز و أعذية أخرى للمساعدة على النوم العميق الأحد أكتوبر 13, 2013 5:11 pm
مأراوع اناملك المبدعة عندما تصول وتجول في بساتين الابداع لتقطف لنا اجمل الازهار لتنثرها بيت صفحات هذا المنتدى ليفوح عبيرها وياخنا الى عالم الرقي فنحتار ونقف بين الكلمات ونبحت عن ما يليق بهذا الكلمات لكن نضيع بين السطور لان جمال ما انتقيت قد جعلنا حائرين ومبهورين عن وصف هذا الابداعفدمت لنا مبدعة
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
إينو شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 39200 العمر : 30 الإقامة : الجزائر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 11/04/2009 السٌّمعَة : 3
موضوع: رد: الكرز و أعذية أخرى للمساعدة على النوم العميق الأحد أكتوبر 13, 2013 11:36 pm
*زهـرة المـدائـن* كتب:
موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمتي لنا ودام تالقك الدائم
اهلاا وسهلااا عزيزتي اشكرك على الطلة الحلوة بارك الله فيك
إينو شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 39200 العمر : 30 الإقامة : الجزائر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 11/04/2009 السٌّمعَة : 3
موضوع: رد: الكرز و أعذية أخرى للمساعدة على النوم العميق الأحد أكتوبر 13, 2013 11:40 pm
كاورو كتب:
مأراوع اناملك المبدعة عندما تصول وتجول في بساتين الابداع لتقطف لنا اجمل الازهار لتنثرها بيت صفحات هذا المنتدى ليفوح عبيرها وياخنا الى عالم الرقي فنحتار ونقف بين الكلمات ونبحت عن ما يليق بهذا الكلمات لكن نضيع بين السطور لان جمال ما انتقيت قد جعلنا حائرين ومبهورين عن وصف هذا الابداعفدمت لنا مبدعة
اهلين حبيبتي كاورو نورتي اشكرك على المرور الجميل بارك الله فيك
ساكورا مراقبة المنتديات الأسرية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 58523 العمر : 31 الإقامة : في منزلي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 30/05/2009 السٌّمعَة : 44
موضوع: رد: الكرز و أعذية أخرى للمساعدة على النوم العميق الإثنين أكتوبر 14, 2013 8:55 am
معلومات قيمة للغاية جزاك الله خيرا غاليتي بارك الله فيك
الرئيسية 
