النوم الصحي

موضوع: النوم الصحي الثلاثاء مارس 25, 2014 1:00 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يعتبرالنوم من الوظائف المهمة والأساسية وهو ببساطة
وسيلة للراحة يجدد الطاقة و النشاط و يقوي جهاز المناعة.
وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على عدد كبير من الناس وجود علاقة مباشرة بين الاعتدال في النوم و الحالة الصحيه ومن خلال إجراء دراسة شاملة لأكثر من ميلون شخص فوق سن الثلاثين في الولايات المتحدة الأمريكية ومتابعتهم على
مدى 6 سنوات تم التوصل إلى حقائق مهمة حول فترة النوم وعلاقتها بمعدل الوفيات، حيث كان معدل الوفاة عالياً في الأشخاص الذين تقل فترة نومهم عن 6 ساعات أو تزيد عن 10 ساعات يومياً بينما وصلت الحد الأدنى في الأشخاص الذين يتراوح نومهم بين 7 - 9 ساعات، وعليه فإن الاعتدال في
النوم دون إفراط أو تفريط يؤدي إلى الاحتفاظ بحالة متوازنة من الصحة البدنية والنفسية للفرد.

إن قلة النوم قد تؤدي إلى أمراض نفسية وعضوية، من هذه الأمراض، حدوث اختلال في الشحنات الكهربائية التي يصدرها الدماغ مما يؤدي إلى نوبات الصرع عند البعض. ومن المفيد أن نذكر أن الدراسات أثبتت أن القيلولة تساعد على تنشيط خلايا الدماغ وقد نصحنا الرسول صلى الله عليه وسلم بنوم القيلوله

وعادة ما تتسبب قلة النوم في القيام ببعض الممارسات الخاطئة مثل التدخين أوالإدمان على التلفاز أو الإنترنت، مما يؤثر سلباً على شخصية الإنسان ويزيد من معدل السمنه

أفضل فترة للنوم هي خلال فترة المساء (ما بعد صلاة العشاء إلى الفجر) وقد جعل الله تعالى الليل لباسا والنهار معاشا، فالليل لراحة الجسم والنهار للعمل.

هناك بعض الهرمونات التي لا يفرزها الجسم إلا في الليل
و الظلام، فحافظ عليها وعلى صحتك.

طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِي
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِها

شووكراً بززافف ع تصميمكم اللطيف ♥
❖ ❖ ❖

النوم الصحي I_5c6c2aa3d91

❖ ❖ ❖

سلمت أناملك على طرحك الراقي
لا حرمناها ولا حرمنا مواضيعك
باقة ورد تعبيراً عن شكري لك
ننتظر المزيد

موضوع: رد: النوم الصحي الأحد أبريل 06, 2014 3:39 pm

ـشكرـاً ـجزيلاً ـلكـ ـعلى ـالطرح ـالجميل

موضوع: رد: النوم الصحي الأحد أبريل 06, 2014 4:20 pm

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

موضوع: رد: النوم الصحي الأحد أبريل 06, 2014 5:10 pm

آللهْ يعطيكِ آلفْ ع ـآفيهْ
جع ـلهُ آللهْ فيّ ميزآنْ حسنآتِك
أنآرَ آللهْ بصيرتِك وَ بصرِك بـ نور آلإيمآنْ شآهِد لِكِ يومـ آلع ـرض وَ آلميزآنْ
وَ ثبتِك علىـآ آلسُنهْ وَ آلقُرآنْ

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

موضوع: رد: النوم الصحي الخميس أبريل 10, 2014 2:42 pm

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق
لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية
شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة
في شوق مستمر لجهودكــ

» النوم الصحي
» ظاهرة الكلام اثناء النوم 5 % من الكبار و50% من الصغار يتحدثون خلال النوم
» هل جربت الابتسامة قبل النوم وبعد النوم وفي كل يوم ؟؟؟
» القاموس الصحي
» فائدة الطعام الصحي