| | الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! |  |
|
+9دموع الحروف أنجليك اطياف حائرة كازوها spacepower هيمورا كينشن برجوازية Biman كاورو 13 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الأحد أغسطس 24, 2014 4:07 pm | |
|
الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
"إن لم تستطع النوم فعليك بالأرز".. هذا ما خلُصت إليه دراسة أجريت فى استراليا، حيث أشارت إلى أن الاستعانة بطبق صغير من الأرز قبل موعد النوم بأربع ساعات، قد يساعد على التخلص من الأرق الذى يصيب البعض عند لجوئهم إلى أسرّتهم ليلاً.
وأجرى فريق من الباحثين من كلية علوم الصحة فى جامعة سيدنى الأسترالية دراسة شملت اثنى عشر رجلاً، تراوحت أعمارهم ما بين 18 و35 عاماً، كانوا يتمتعون جميعاً بصحة جيدة، كما لم يعان أى منهم من مشكلات تتعلق بالنوم.
وتضمنت الدراسة التى أجريت فى مختبرات خاصة "ببحوث النوم"، إخضاع المشاركين لتجربتين تم من خلالهما تقديم نوعين من الأرز، أحدهما غنى بالنشويات والآخر يتميز بانخفاض محتوى النشويات فيه.
وانطوت التجربة الأولى على تقسيم المشاركين فى مجموعتين، بحيث قدمت للأفراد من إحدى المجموعتين وجبات الأرز الغنى بالنشويات قبل موعد النوم بأربع ساعات، فيما قدم نفس نوع الأرز إلى أفراد المجموعة الثانية قبل موعد النوم بساعة واحدة.
وتمت إعادة التجربة مرة أخرى وبنفس الطريقة ولكن مع تغيير نوع الأرز، حيث تناول جميع المشاركين الأرز الفقير بالنشويات.
وتشير نتائج الدراسة إلى أن تناول الأغذية الغنية بالنشويات، ممثلة بالأرز، قبل موعد النوم بأربع ساعات قد ساعد على النوم، بشكل أفضل مقارنة مع الحال عند تناول الأغذية الفقيرة بالنشويات.
وطبقاً للنتائج، فقد استغرق الأفراد الذين تناولوا الأرز الغنى بالنشويات قبل موعد النوم بأربع ساعات نحو تسع دقائق قبل أن يغطوا فى نوم عميق، فيما بقى الأفراد الذين تناولوا الأرز الفقير بالنشويات ـ فى ذات الموعد ـ مستيقظين فى أسرتهم ثمانى عشرة دقيقة قبل النوم.
وبحسب الدراسة، فقد كان لعامل توقيت تقديم الوجبات أثر فى تغيير النتائج بشكل واضح، حيث بلغ الفرق فى الوقت الذى قضاه الفرد مستيقظاً فى سريره قبل أن ينام، وذلك بين الأفراد الذين تناولوا الأرز الغنى بالنشويات فى توقيتين مختلفين وهما قبل أربع ساعات وساعة واحدة، نحو 11 دقيقة.
ويقدم القائمون على الدراسة تفسيراً محتملاً لتلك النتائج، حيث بينوا أن النشويات تساهم فى رفع تركيز هرمون "السيروتونين" والحمض الأمينى "التريبتوفا"، وهما مادتان كيميائيتان موجودتان فى الدماغ، وتلعبان دوراً فى حدوث النوم عند الإنسان.
وينوه الباحثون إلى أن إضافة مادة بروتينية لتلك الوجبة قد يغير من النتائج المرجوة حتى لو احتوت على مواد غنية بالنشويات.
كما يؤكدون على أنهم سيستمرون فى إجراء المزيد من الدراسات بغرض تحديد نوع وكمية الوجبة المثالية التى يفضل تقديمها قبل موعد النوم للأفراد من مختلف الفئات بما فى ذلك مرضى السكري، حيث يتوقع أن تساعدهم على التخلص من الأرق.
..
•
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
Biman
نجم المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 4316
العمر : 22
الإقامة : ذي قاار
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 16/09/2013
السٌّمعَة : 6
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الأحد أغسطس 24, 2014 4:09 pm | |
| | |
|
| | |
برجوازية
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 15658
العمر : 25
الإقامة : الجزائر بلد الشهداء
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 13/01/2010
السٌّمعَة : 0
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الخميس سبتمبر 04, 2014 11:29 am | |
| شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
يعطيك الصحة وبارك الله فيك | |
|
| | |
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 53554
العمر : 40
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 60
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الخميس سبتمبر 11, 2014 2:11 pm | |
| | |
|
| | |
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
الأوسمة :
عدد الرسائل : 50292
العمر : 35
الإقامة : spacepower
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 94
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الجمعة سبتمبر 12, 2014 1:18 pm | |
| كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك بانتظار جديدك | |
|
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الجمعة سبتمبر 12, 2014 3:28 pm | |
|
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
الأوسمة :
عدد الرسائل : 65926
العمر : 38
الإقامة : العـــراق
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! السبت سبتمبر 13, 2014 12:46 pm | |
| | |
|
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الإثنين سبتمبر 15, 2014 3:45 pm | |
| جزيتم كل الخير على مروركم
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
الأوسمة :
عدد الرسائل : 37794
العمر : 65
الإقامة : بين الاطياف
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الإثنين سبتمبر 15, 2014 6:48 pm | |
| بارك الله فيك وجزاك عنا كل الخير
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الإثنين سبتمبر 15, 2014 8:24 pm | |
| البركة بمرورك حبيبتي
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
أنجليك
مشرفة المنتدى العـام
الأوسمة :
عدد الرسائل : 13321
العمر : 34
الإقامة : سوريا
الدولة : 
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 08/03/2009
السٌّمعَة : 35
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الخميس سبتمبر 25, 2014 4:14 pm | |
|
جزاگ اللهُ
خَيرَ الجَزاءْ..
وجَعَلَ
يومگ نُوراً وَسُرورا
وَجَبالاُ مِنِ
الحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحورا
جَعَلَهُا آلله
في مُيزانَ آعمآلَگ
دَآمَ لَنآ عَطآئُگ
| |
|
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! السبت سبتمبر 27, 2014 4:12 pm | |
| ربي يديم احلى الردود على مواضيعي
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
دموع الحروف
مشرفة منتدى القرآن الكريم
الأوسمة :
عدد الرسائل : 11816
العمر : 31
الإقامة : جزيرة وسط بحرالدموع
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 08/03/2013
السٌّمعَة : 32
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الأربعاء أكتوبر 15, 2014 9:54 pm | |
|
أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى
| |
|
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الخميس أكتوبر 23, 2014 9:31 pm | |
| الله يخليكم على احلى تواجد
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
العرب جرب
مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة :
عدد الرسائل : 9412
العمر : 34
الإقامة : في الوطن العربي للاسف
الدولة :
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 03/08/2013
السٌّمعَة : 5
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الأحد أكتوبر 26, 2014 1:19 pm | |
| ـاشكركـ ـاختي ـعلى ـانتقاءكـ ـالمميز | |
|
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الثلاثاء أكتوبر 28, 2014 9:37 pm | |
| العفو اخي واشكرك على المرور
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
شموخ العراق
نجم المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 4572
العمر : 30
الإقامة : العراق
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 27/01/2014
السٌّمعَة : 10
| |
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الإثنين نوفمبر 03, 2014 8:19 pm | |
| كل الشكر لاحلى واروع مرور
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
ابن البلد
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 22103
العمر : 31
الإقامة : بالبلد
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 39
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 7:45 pm | |
| بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات
██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████  | |
|
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! السبت نوفمبر 08, 2014 10:00 pm | |
| اسعدني وافرحني ونورني احلى مرور
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
بغـــــداد
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12950
العمر : 30
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الأحد نوفمبر 23, 2014 12:49 pm | |
|
آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..
طبت وطآب مقآمكــ هنآ.. وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..
لروحك آكآليل آلورد..
دمت بـ نقآء..
||
شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن | |
|
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 9:52 pm | |
|
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
| | الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»! | |
|
