منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
دراج الشبح
الأرق  Vote_rcapالأرق  Voting_barالأرق  Vote_lcap 
رياح وردة الليل
الأرق  Vote_rcapالأرق  Voting_barالأرق  Vote_lcap 

 

 الأرق

اذهب الى الأسفل 
+8
كازوها
كايـــ كيد ـــتـــو
سانـــدي بل
دموع الحروف
نطق الصمت
لحن حزين
الليدي لين
ابن البلد
12 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابن البلد
شمس المنتدى
شمس المنتدى
ابن البلد


الأوسمة :
الأرق  1434606728541الأرق  I_6748d8318a1الأرق  JR1pBالأرق  37589959

عدد الرسائل : 22103
العمر : 31
الإقامة : بالبلد
الدولة : الأرق  Iraq
الجنسية : الأرق  Unknow
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 39

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: الأرق    الأرق  Emptyالأحد فبراير 28, 2016 1:47 pm



الأرق



كل الناس يأرقون إلا هؤلاء الذين لا يفكرون وأكثر الذين يتعرضون للأرق المفكرون سواء أكانوا من كبار القوم أم من أواسطهم فكل من يكدح ذهنه ، وتضطره واجبات النهار ، ومتطلبات المعيشة إلى التفكير معرض للأرق حتما .
بعض العظماء لم يكونوا يعرفون الأرق ، كنابليون مثلا ، الذي يقول من أرخوا له : أنه كان ينام متى شاء ويستيقظ متى أراد ، ولكن هذه الظواهر في عالم الإنسان لا تشكل قانونا ثابتا ، ولا نظرية مقررة ولهذا فالقول بأن الأرق عارض يعرض لكل الناس أمر لا سبيل إلى الشك فيه ولا إلى نكرانه والأرق الكامل الذي ينتاب المرء أياما نادر إلا في بعض الحالات الشاذة ثم لا يلبث هذا الشخص الذي تولاه الأرق أن ينام ويغط في نومه ، متى زالت الأسباب كالألم الشديد المتتابع وبعض الحالات العصبية المستعصية .
ومحاولة النوم بالقوة تضني الجسم وتسقمه وتضعفه ، ولا تفيد في كثير ولا قليل والأفضل أن يترك المرء نفسه على سجيتها ، فإن تعسر النوم عنده فليحاول الاستماع إلى الموسيقى أو أن يعمد إلى كتاب يقرأه ، حتى إذا أحس برغبة في النوم ألقاه جانبا وأغمض عينيه بعد أن يكون قد تناسى الأفكار الكثيرة التي تشابكت في رأسه فمنعته عن النوم ، وأجبرته على التفكير والتيقظ وللأشربة المختلفة أثرها في الأرق ، كالإدمان على التدخين وتعاطي المسكرات بكثرة والإكثار من المنبهات كالقهوة والشاي وتعاطي المخدرات .
كما ثبت أنه يلازم المرضى المصابين بالانهيار العصبي أو من يكثرون من الأكل ليلا .


علاج الأرق
وخير علاج للأرق التخفيف من الطعام مساء ، والاعتماد على الألبان والفاكهة ، وسيطرة المرء على نفسه ، وتناسي مشاكل نهاره ، وأن يأوي إلى فراشه باكرا ، أي قبل منتصف الليل لا بعده ، فأفضل ساعات النوم وأجناها للجسم ، ما وقعت قبل منتصف الليل والأفضل ألا يحاول المرء العمل في الليل إلا إذا اضطر إلى هذا اضطرارا لأن ما ينتجه في النهار وهو نشيط قد أخذ حظه من الراحة ، أضعاف ما ينتجه ليلا وهو تعب منهك من متاعب النهار .
ويجب على المرء كذلك تجنب مشاهدة التلفاز وهو نائم في الفراش لفترات طويلة قبل النوم ويحسن بالمرء قبل الذهاب للنوم أن يذهب لدورة المياه ، ويفرغ ما في جسمه من مواد فإن هذا يساعده على النوم براحة وهدوء وينقي جسمه من السموم .


وهناك الحمامات الدافئة فإنها تساعد على النوم وتهدئ الأعصاب وترخي الجسم .


وأفضل طرق النوم أن يمد المرء أطرافه في فراشه وأن ينام على الجانب الأيمن لأن النوم على الجانب الأيسر يزعج القلب ويربك المعدة ويؤخر عملية الهضم .


ولينم المرء على مخدة لا هي عالية ولا منخفضة ، وإنما متوسطة الارتفاع لأن علوها أو انخفاضها سيء للدورة الدموية ، ونم في فراشك وحيدا ولا تحاول النوم مع غيرك ولا حتى مع زوجتك لأن نومك لن يكون مستقرا وإنما متقطعا ما تحرك رفيقك ، أو عطس أو حرك يديه أو قدميه أو قام في الليل لغرض من الأغراض .
ويحسن بمن يشكو من الأرق ألا يحاول شيئا من الأعمال الفكرية في ليله وألا يشرب المنبهات من القهوة والشاي ويستعيض عنها بغلي بعض النباتات من زيزفون وبابونج وأزهار النارنج والبرتقال فهي مهدئة ومسكنة أولا ، وتنظم الدورة الدموية ثانيا وتخفف الضغط عن الدماغ كما ينصح أيضا بقدح اللبن الرائب وتفاحة وقد جرب الكثيرون ممن أعرفهم اللبن فنجحوا وناموا والنباتات المنومة لها تأثيرات ضارة وأفضلها الفالاريان وهو حشيشة القطة.
وهناك أدوية كثيرة مهدئة للأعصاب مثل البروم و الكارنبال و الدوريسون وأنصح بمراجعة الطبيب قبل استعمالها .



م/ل









 ██████████   الله اكبر   ██████████
الأرق  P_3282kgg61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين


الأوسمة :
الأرق  XCq77148

انثى عدد الرسائل : 56848
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 141

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالأحد فبراير 28, 2016 8:09 pm

بارك الله فيك ويجزيك الخير
على طرحك العاطر من جميل ماانتقيت
ربي يديم جهودك ووجودك








الأرق  P_1614jiy3j1

الأرق  Fzagb2h8uoru
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لحن حزين
صديق ذهبي
صديق ذهبي
لحن حزين


الأوسمة :
عدد الرسائل : 2498
العمر : 25
الإقامة : العراق
الدولة : الأرق  Sirya
الجنسية : الأرق  Syrian
تاريخ التسجيل : 27/01/2014
السٌّمعَة : 17

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالأحد فبراير 28, 2016 9:12 pm


موضوع ممتاز سلمت يمناك
على هذا الجهد المبذول
بارك الله فيك وبكل مامساعيك لتوفير لنا
الجديد والمفيد








الأرق  P_153ha8z1
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا


الأرق  I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نطق الصمت
قمر المنتدى
قمر المنتدى
نطق الصمت


الأوسمة :
الأرق  1434607027571الأرق  I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 8390
العمر : 32
الإقامة : بالعالم
الدولة : الأرق  Sirya
الجنسية : الأرق  Syrian
تاريخ التسجيل : 31/08/2013
السٌّمعَة : 22

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالأحد فبراير 28, 2016 9:51 pm

آللهْ يعطيكِ آلفْ ع ـآفيهْ
جع ـلهُ آللهْ فيّ ميزآنْ حسنآتِك
أنآرَ آللهْ بصيرتِك وَ بصرِك بـ نور آلإيمآنْ شآهِد لِكِ يومـ آلع ـرض وَ آلميزآنْ
وَ ثبتِك علىـآ آلسُنهْ وَ آلقُرآنْ








شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

الأرق  I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع الحروف
مشرفة منتدى القرآن الكريم
مشرفة منتدى القرآن الكريم
دموع الحروف


الأوسمة :
الأرق  10pdid0الأرق  1434607027571الأرق  I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 11816
العمر : 31
الإقامة : جزيرة وسط بحرالدموع
الدولة : الأرق  Iraq
الجنسية : الأرق  Iraqy
تاريخ التسجيل : 08/03/2013
السٌّمعَة : 32

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالأحد فبراير 28, 2016 10:53 pm


أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى








[center]الأرق  I_1c99ca825d1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سانـــدي بل
شمس المنتدى
شمس المنتدى
سانـــدي بل


الأوسمة :
الأرق  1434607027571الأرق  I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 11768
العمر : 27
الإقامة : ببيتي
الدولة : الأرق  Iraq
الجنسية : الأرق  Iraqy
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 12

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالإثنين فبراير 29, 2016 1:35 pm

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك








اللهم زد وباركـ
الأرق  P_676vxtb11
الأرق  P_1012k5cbn1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كايـــ كيد ـــتـــو
قمر المنتدى
قمر المنتدى
كايـــ كيد ـــتـــو


ذكر عدد الرسائل : 7874
العمر : 36
الإقامة : بين مآسي الماضي وأحزان الحاضر
الدولة : الأرق  Iraq
الجنسية : الأرق  Iraqy
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
السٌّمعَة : 0

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالإثنين فبراير 29, 2016 2:08 pm

بارك الله فيك وجزاك كل الخير
ننتظر القادم بشوق
مودتي
=








الأرق  P_561vq0l91
__ اشكر اختي لين على التوقيع الجميل __
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها


الأوسمة :
الأرق  1434606867371الأرق  I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 65926
العمر : 38
الإقامة : العـــراق
الدولة : الأرق  Iraq
الجنسية : الأرق  Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالإثنين فبراير 29, 2016 7:55 pm

جهود رائعه منك
يبارك فيك ويجزيك الخير
وربي يجعلها في ميزان حسناتك








الأرق  P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ الأرق  P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات الأرق  P_1143yz4n41
شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو الأرق  P_2141nss8x1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات الأرق  P_2142c52dp1
شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ الأرق  P_2174ts6cj1
شوفوا مشاركاتي شلون صارو الأرق  P_218316oao1
شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن الأرق  P_2183qitls1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صدى الآهات
صديق برونزي
صديق برونزي
صدى الآهات


الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 1376
العمر : 25
الإقامة : العراق
الدولة : الأرق  Iraq
الجنسية : الأرق  Iraqy
تاريخ التسجيل : 18/11/2010
السٌّمعَة : 14

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالإثنين فبراير 29, 2016 9:35 pm


جزيت من الخير اكثره
ومن العطـاء
منبعـه
لاحرمنـا البآري وإيـاك
ـأوسـع جنانـه
دمت بسعاده مدى الحياه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صدى الابداع
صديق ذهبي
صديق ذهبي
صدى الابداع


الأوسمة :
عدد الرسائل : 2709
العمر : 24
الإقامة : العراق العظيم
الدولة : الأرق  Iraq
الجنسية : الأرق  Iraqy
تاريخ التسجيل : 27/01/2014
السٌّمعَة : 15

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 11:42 pm

مجهود رائع
بارك الله فيكـ
ولا حرمكـ الأجر
دمت برضى الله وفضله








الأرق  P_153ha8z1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
كاورو


الأوسمة :
الأرق  I_5b2274d1fd1الأرق  1434606728541الأرق  I_e8385f594d1

انثى عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة : الأرق  Iraq
الجنسية : الأرق  Iraqy
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالأربعاء مارس 02, 2016 1:06 am

بارك الله فيك ونفعك ونفع فيك
على جميل مواضيعك وحسن انتقلئك








الأرق  P_13821nmcx1


شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا


الأرق  I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن البلد
شمس المنتدى
شمس المنتدى
ابن البلد


الأوسمة :
الأرق  1434606728541الأرق  I_6748d8318a1الأرق  JR1pBالأرق  37589959

عدد الرسائل : 22103
العمر : 31
الإقامة : بالبلد
الدولة : الأرق  Iraq
الجنسية : الأرق  Unknow
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 39

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالأربعاء مارس 02, 2016 2:03 pm

بارك الله فيكم على المرور الطيب
اسعدتني كثيرا متابعتكم لما قدمت

لكم مني أجمل التحيات








 ██████████   الله اكبر   ██████████
الأرق  P_3282kgg61
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower


الأوسمة :
الأرق  P_239r5101الأرق  1434606728541الأرق  I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 50292
العمر : 35
الإقامة : spacepower
الدولة : الأرق  Iraq
الجنسية : الأرق  Iraqy
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 94

الأرق  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق  Emptyالجمعة مارس 04, 2016 2:00 pm

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار جديدك








الأرق  I_f69603c0251
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الأرق
» علاج الأرق
» 20 نصيحة للتخلص من الأرق
» 10 نصائح لتغلب على الأرق
»  الأرز يساعد على التخلص من «الأرق»!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: سبيس باور الطبي-
انتقل الى: