6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم

1. تناول الطعام والشراب باعتدال، وببطء. أمضغ الطعام جيدا، ولا تبلع.

2. لا تجوع نفسك قَبل أن تذهب إلى حفلة أو عشاء. تناول وجبة خفيفة ولا تتغيب عن وجبات الطعام.

3. حدد كمية الأطعمة الدهنية، وتناول الكثير من الثمار، والخضار، والحبوب، التي تزود جسمك بالألياف وتساعد النظام الهضمي. يوصي المعهد الأمريكي لبحوث السرطانِ بتناول الخضار، والثمار، والحبوب الكاملة ، والفاصوليا بنسبة الثلث (أو أكثر). بينما يجب أن تغطي اللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى الثلث (أو أقل).

4. تجنب تناول وجبات دسمة وكبيرة قبل النوم بحوالي أربعة ساعات، قم بأداء بعض التمارين قبل النوم، لذا ينصح عادة بتناول الطعام ثم التسوق في المراكز التجارية أو تناول الطعام خلال التسوق وليس أخر شيء.

5. تناول الكثير من الماء والسوائل المستندة على الماء.

6. تناول أطعمة وألبان تحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم.

م/ن

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_239fjyj1

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_219kssc1

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_906utrti1

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم I_f69603c0251

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_3282kgg61

ـمشكورين ـاخوتي ـالغوالي ـعلى ـطلتكمـ ـالطيبهـ

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

بارك الله فيك اخي العرب
على الموضوع القيم والمفيد
الله يديمك مبدع للمنتدى

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

ـاشكركمـ ـاخوتي ـالكرام ـعلى ـالتواجد ـاللي نورني

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم I_e6ed0689871

ماشاء الله على الجهد العالي
ربي يبارك فيك ويجزيك الجنة

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_2183qitls1

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك

اللهم زد وباركـ
6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_676vxtb11

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_1012k5cbn1

بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما
وأن يجمعنا على الود والإخاء والمحبة
وأن يثبت الله أجرك ونفعنا الله وإياك بما تقدمه

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_220417ck92

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

جزاگ اللهُ
خَيرَ الجَزاءْ..
وجَعَلَ
يومگ نُوراً وَسُرورا
وَجَبالاُ مِنِ
الحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحورا
جَعَلَهُا آلله
في مُيزانَ آعمآلَگ
دَآمَ لَنآ عَطآئُگ

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

شّكَرًأِ لًكً عـلّى أًلّجهُد أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ
جّزَأٌكُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى كلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى
نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًكُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم 2jadlaf

الله يعطيك العافيه

ـمشكورين ـاخوتي
ـعلى ـجميل ـالمرور ـبالصفحة

_ مواضيعك سهل على ـالقلوب هضمها

سلمت يداك لماطرحت

شكـــــــراً لـك

دام تألقك في سماء هذا ـآالصرح ـآالشامخ _ 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم KiSUl

6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم P_11590y04z1

اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن

ـاشكركمـ ـمن ـالقلب ـعلى ـتواجدكمـ ـالطيب

» نصائح مهمة لمنع إصفرار الأسنان
» كرتون علمى عن الهضم
» علاج عسر الهضم عند الاطفال
» العلاج الطبيعي والمناسب لعسر الهضم
» سلطة الزبادي بالخيار والنعناع .. تساعد في الهضم