القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانجو فاكهة المانجو غنية بفتامين سي و يساعد الفيتامين سي على الوقاية من أمراض عديدة, بينها السرطان أو الحساسيّة, كما يساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول وتقليل ارتفاع ضغط الدم أو تحسين الرؤية. حيث توفِّر ثمرة مانغو بوزن 200 غرام: 56 غرام فيتامين سي, أي ما يمثِّل 60% من الجرعة اللازمة يوميا من هذا الفيتامين للإنسان. كذلك يساعد حضور مضاد الأكسدة beta-criptoxantina في المانجو على الوقاية من ظهور سرطان عنق الرحم عند النساء, كما أثبتت هذا بعض الدراسات: حيث أنّ النساء اللواتي امتلكن مستويات مرتفعة من مضاد الأكسدة هذا, كُنَّ أقل معاناة بهذا النوع من السرطانات. يمتلك المانجو كثير من الكاروتينات التي تتحوّل في الجسم إلى فيتامينات آ. يملك هذا الفيتامين مثله مثل الفيتامين سي: خواص مضادة للأكسدة, ويساهم إلى جانب الفيتامين سي بالحفاظ على وضع سليم للخلايا. كما أنّه يساعد بالحفاظ على الرؤية والسمع والوقاية من كثير من الامراض الجلدية. توفّر ثمرة مانغو واحدة بوزن 200 غرام: القسم الأكبر مما يحتاجه إنسان بالغ من الفيتامين آ يوميا من خلال الكاروتينات التي تشكّل الحجم الأكبر من لبّ الثمرة الأصفر والمائل للحمرة, فهي تحتوي على 8000 وحدة دوليّة من فيتامين آ, أي ما يمثِل 60% ممّا هو مطلوب يومياً. والفاكهة التي تحتوي من هذا الفيتامين على كميّة أكبر من تلك الكميّة المتوفرة في المانجو: هي البطّيخ الأصفر نوع cantaloup كذلك يكون المانجو غنيّ بفيتامينات المجموعة ب, سيما الفيتامين ب3 { النياسين } اللازم لعمل جيّد للجهاز العصبيّ, صحّى الجلد واستقلاب الدهون, وكذلك الفيتامين ب 6 { البيريدوكسين } ودوره الهام بتركيب الأحماض الأمينيّة واستقلاب الدهون, اضافة للصحّة الجلدية والشعر وتوازن السوائل في الجسم. يساعد المانجو بمحكافحة الأرق, منع حصول تشنجات أو ضعف عضليّ. يحتوي المانجو على كميّات جيّدة من الحمض الاميني triptَfano, ذو الخصائص المهدِّئة. ويساعد, إلى جانب الفيتامين ب, بالحفاظ على حالة الهدوء عندنا, وبهذا يساهم بنوم هاديء أكثر ما يجعلنا سعداء أكثر, حيث اعتباراً من هذا الحمض الامينيّ: يتم إنتاج هرمون السيروتونين وهو ناقل عصبيّ معروف بوصفه " هرمون السعادة " لأنه يساعدنا بالشعور بأننا بحال أفضل, استبعاد الأفكار السلبيّة, الاكتئاب وكل ما من شأنه جعلنا غير سعيدين. المانجو, إلى جانب البابايا, الأناناس والكيوي: تحتوي على أنزيمات هاضمة للبروتينات encimas proteolيticas. حيث تكون هذه الأنزيمات بالغة الأهميّة, على الصعيد الغذائيّ: لأنها تساعد على الاستفادة القصوى من الأغذية, تفادي تراكم الأغذية غير المُستفاد منها في الأمعاء والتي غالباً ما تكون مسؤولة عن الاضطرابات المعوية, الغازات, الاسهال .. الخ, تقوية جهاز المناعة من خلال عدم إخضاعه للمتابعة المتواصلة لطرد المواد الغريبة على الجسم. إنّ عملية هضم البروتينات: لا تساعد فقط على الحفاظ على نظافة داخل الجسم فقط, بل تساهم كذلك بالحفاظ على خارج الجسم أكثر شباب ونقاء, وتفادي ظهور كثير من أمراض الجلد الناتجة عن عدم إزالة الشوائب العضوية من الجسم. من جانب آخر, تسمح الاستفادة القصوى من البروتينات بنموّ أكبر في الكتلة العضليّة, ولهذا السبب بالذات يتناول الرياضيُّون أو ممارسي رياضة كمال اأجسام المُكمِّلات الغذائيّة الغنية بالأنزيمات enzimas proteolيticas لإحراز جسم عضليّ أكثر. وبين تلك المُكمِّلات الغذائيّة المشهورة, نجد papaيna من البابايا أو bromelina من الأناناس, ويمكن تحصيل تلك الفوائد من خلال تناول تلك الفاكهة آنفة الذكر فقط. كما أنّ أنزيمات المانجو enzimas proteolيticas, انطلاقاً من وجهة نظر مطبخيّة: فهي مهمة لتليين اللحوم وجعل عملية هضمها أسهل. كما أنها تُستخدم في بلدان آسيوية لإضافة نكهة وحفظ الأسماك أو اللحوم. يكون المانجو غنيّاً بالألياف, حيث أنواع منه تمتلك نسبة مرتفعة من تلك الألياف ما يجعلها صعبة الابتلاع. يشكّل تناول المانجو طريقة جيدة لزيادة النقل المعويّ وتفادي تراكم الفضلات في الأمعاء المسؤول عن ظهور الإمساك وتسهيل حدوث تعفنات معوية سلبيّة جداً على صحّة الجسم. محتويات 100 غرام مانغو من المياه, السعرات الحرارية, الدهون, البروتينات, السكريات, الألياف, الأملاح المعدنيّة والفيتامينات لا يحتوي المانجو على الكوليسترول, ويحتوي على القليل من المادة الدسمة. يكون محتواه معتدل بالسعرات الحرارية – 130 سعرة في ثمرة متوسطة الحجم – ويحتوي على القليل من الاملاح. يمتلك المانجو, من جهة أخرى, هيدرات الكاربون والسكريات سهلة التمثيل الغذائيّ. وهذا ما يجعله وجبة خفيفة مناسبة للعصرونيّة أو بين الوجبات لإلغاء الإحساس بالجوع ودون اللجوء لاغذية ذات سعرات حرارية أكثر وغير غنيّة بالفيتامينات والأملاح المعدنيّة المتوفرة بالمانجو. يمكن إدراج المانجو ضمن قائمة أنظمة النحافة بشكل كامل. يحتوي المانجو على الحديد, ما يعني أهميته بمكافحة فقر الدم, سيما لدى أشخاص نباتيين أو يتناولون القليل من اللحوم أو خلال فترات محددة لدى الإناث { كحال الحمل أو الدورة الشهرية }. كما أنّه هام عند فقدان كميّات دم كبيرة, كحال النزيف الأنفيّ المألوف. لا يتوجب علينا نسيان أنّ غنى المانجو بالفيتامين سي والكاروتينات: يسهِّل امتصاص الحديد في الجسم. كذلك يحتوي المانجو على مستويات جيدة من البوتاسيوم, وهو مناسب لتفادي انحباس السوائل وعمل جيّد للقلب والأعصاب, كما أنّه هامّ في عملية تكوين العظام إلى جانب الكالسيوم. يحتوي أملاح معدنية أخرى, مثل التوتياء – الهامّ لصحّة الشعر, الرؤية, كما الحفاظ على الرغبة الجنسيّة أو الليبيدو وتحقيق ذروات جنسيّة أفضل – ويحتوي على النحاس اللازم لتكوين الكولاجين, الحفاظ على لون ومظهر الشعر, أو التكوين المناسب للحديد في الجسم, ويحتوي المانجو على المغنزيوم الضروريّ لصحّة عصبيّة أفضل, وكذلك الهام لعضلات ولتكوين البروتينات في الجسم. عموما يمكن اعتبار القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانجو عظيمة جدا .

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P5h8G

بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

[center]

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج I_1c99ca825d1

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء

وان يجزيك خير الجزاء

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_220417ck92

آللهْ يعطيكِ آلفْ ع ـآفيهْ
جع ـلهُ آللهْ فيّ ميزآنْ حسنآتِك
أنآرَ آللهْ بصيرتِك وَ بصرِك بـ نور آلإيمآنْ شآهِد لِكِ يومـ آلع ـرض وَ آلميزآنْ
وَ ثبتِك علىـآ آلسُنهْ وَ آلقُرآنْ

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

مشكورة حبيبتي يااحلى ملاك
على موضوعك اللي ماخذ من حلاتك

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_2183qitls1

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج I_e6ed0689871

اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_11590y04z1

اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج 2jadlaf

موضوع جميل منك اختي الغالية
يبارك بعمرك ويخليك
ومايحرمنا هالطلة الحلوة منك

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_1614jiy3j1

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج Fzagb2h8uoru

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك

اللهم زد وباركـ
القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_676vxtb11

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_1012k5cbn1

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_219kssc1

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_906utrti1

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج I_f69603c0251

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_3282kgg61

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية للمانج P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

» القيمة الغذائية لقشر البرتقال
» القيمة الغذائية والفوائد العظيمة
» القيمة الصحية لثمرة الجوافة
» الفوائد الصحية للرمان
» الفوائد الصحية للموز