| وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة | |
|
+7العرب جرب رياح وردة الليل انجليتـا هيمورا كينشن الليدي لين روح الصداقة spacepower 11 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
spacepower مشرف منتدى الأنمي الحديث
الأوسمة : عدد الرسائل : 50292 العمر : 35 الإقامة : spacepower الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 20/05/2009 السٌّمعَة : 94
| موضوع: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 1:13 pm | |
|
وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة حتّى تكون وجبة الإفطار غنيّةً وصحيّةً ليستفيد الجسم منها، لا بدّ من احتوائها على: •النشويات: كتلك الموجودة في الخبز بجميع أنواعه؛ كالخبز العربي، وخبز التوست، ويستحسن اختيار الخبز الأسمر أو خبز الشوفان لغناه بالألياف التي تضمن الشعور بالشبع لوقت طويل. •الخضروات: كالخيار، والخس، والفلفل الحلو، والجزر، أو أيّ نوع من الخضار. •الفواكه: كالتفّاح، والإجاص، وحبّة من الرمّان ذات الحجم المتوسط، أو حبة من الموز، أو أيّ نوع من الفواكه الطازجة أو المجفّفة. •الألبان ومشتقاتها: كالحليب قليل الدسم أو خالي الدسم، ومشتقّات الألبان من الألبان والأجبان واللبنة. •من الجيّد تناول الحمّص أو الفول أو البيض على وجبة الإفطار. •الدهون: والمقصود بها الدّهون المفيدة؛ كتلك الدهون الموجودة في زيت الزيتون، والمكسّرات، وبذور الكتّان.
فوائد وجبة الإفطار لطلاب المدارس يجب أن تكون وجبة الإفطار غنيّةً بجميع العناصر والمغذّيات، فهنالك حكمة تقول: " افطر كالملك، وتغدّى كالأمير، وتعشى كالفقير"، فهي تقدّم الكثير من الفوائد للكبار والصغار، وخاصةً أولئك الّذين ما زالوا على مقاعد الدراسة، فمن أبرز فوائد وجبة الإفطار لطلبة المدارس: •يعتبر الفطور بمثابة وقود للجسم؛ فهو يمدّه بالطاقة حتى يتمكّن من القيام بالأنشطة البدنيّة والذهنية على أكمل وجه. •زيادة التركيز والقدرات الذهنيّة للطالب، ممّا يزيد من تركيزه في أداء واجباته المدرسية، وبالتالي زيادة تحصيله العلمي. •يحفّز الفطور الشعور بالشبع لوقت طويل، وذلك لقدرته في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما يقلّل من حالات الإعياء بسبب انخفاض مستوى السكر في الجسم. •له دور كبير في التحكّم بالوزن، فمن يتناول وجبة الإفطار لن يتناول كميّات كبيرة من الطعام في باقي الوجبات، وبالتالي سيقلّل من السعرات الحراريّة، وسيتفادى الشخص الإصابة بالبدانة. •تساعد وجبة الفطور الصحيّة على نمو الأطفال والمراهقين بشكل سليم على المستويين الجسدي والإدراكي. •تبقي وجبة الفطور الجسم بكامل نشاطه وحيويّته طوال اليوم.
.
م/ن
| |
|
| |
روح الصداقة مراقبة قسم الانمي
الأوسمة : عدد الرسائل : 59752 العمر : 28 الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥· الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 19/07/2013 السٌّمعَة : 224
| موضوع: رد: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 2:09 pm | |
| مشكور اخي الكريم على جميل ما قدمت ربي يبارك بك ويعطيك من خيره ويرضيك
| |
|
| |
الليدي لين نائبة المدير العام
الأوسمة : عدد الرسائل : 56848 تاريخ التسجيل : 18/02/2008 السٌّمعَة : 141
| موضوع: رد: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 2:48 pm | |
|
يبارك فيك اخي الكريم على انتقاءك الطيب وطرحك لاجمل المواضيع جزاك الله كل الخير
| |
|
| |
هيمورا كينشن مشرف منتدى التسالي والطرائف
الأوسمة : عدد الرسائل : 53554 العمر : 39 الإقامة : الرمادي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 01/05/2008 السٌّمعَة : 60
| موضوع: رد: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 3:54 pm | |
| شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك .. ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة | |
|
| |
انجليتـا نجم نجوم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 5844 العمر : 23 الإقامة : بَينَ الكُتبِ الشُريَرَة . . ! الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 21/09/2015 السٌّمعَة : 2
| موضوع: رد: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 5:33 pm | |
| شكرا لاناملك التي خطت هذا الابداع وهذا الجمال بإنتظار ابداعاتك القادمة.. لك مني كل الود والاحترام | |
|
| |
رياح وردة الليل شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 15292 العمر : 22 الإقامة : بلد مليون ونصف مليون شهيد الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 04/09/2014 السٌّمعَة : 62
| موضوع: رد: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 5:37 pm | |
| سلمت يدآك.. على جميل طرحك وحسن ذآئقتك يعطيك ربي ألف عافيه بإنتظار جديدك بكل شوق. لك مني جزيل الشكر والتقدير... مودتي | |
|
| |
العرب جرب مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 9412 العمر : 33 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 5:39 pm | |
| مشكور اخي الغالي باور على جهودك الاكثر من رائعه | |
|
| |
iraqi شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 13714 العمر : 33 الإقامة : iraq الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 30/08/2012 السٌّمعَة : 46
| موضوع: رد: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 9:49 pm | |
| شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه تحيتي وتقديري لكم وددي قبل ردي .....!!
| |
|
| |
سانـــدي بل شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 11768 العمر : 26 الإقامة : ببيتي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 21/03/2013 السٌّمعَة : 12
| موضوع: رد: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 10:04 pm | |
| اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك لَاعَدَمَنَاك
| |
|
| |
كازوها مشرفة منتدى الأنمي القديم
الأوسمة : عدد الرسائل : 65926 العمر : 37 الإقامة : العـــراق الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 05/02/2009 السٌّمعَة : 48
| موضوع: رد: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 11:16 pm | |
|
اشكرك من الصميم على انتقاءك الجميل لروائع المواضيع
| |
|
| |
سيموني شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 21439 العمر : 32 الإقامة : ســـوراقيـــا الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/12/2009 السٌّمعَة : 14
| موضوع: رد: وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة الجمعة أبريل 07, 2017 11:32 pm | |
|
اجد الابداع والتواصل الجميل في اختياركم الراقي لك مني باقات من الورود
| |
|
| |
| وجبة الإفطار المغذّية والصحيحة | |
|