أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن الخيار: فهو منخفض بمحتواه من السعرات الحراريّة، كما أنه غني بمحتواه من الماء. البروكلي: يحتوي على كميّة قليلة من الدهون وكميّة لا بأس بها من الكربوهيدرات بطيئة الهضم ممّا يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لوقت أطول. الفاصولياء: مصدر مهم في الحصول على البروتينات والألياف، فيمكن استبدال تناول اللحوم بتناولها. السبانخ: منخفض بمحتواه من الدهون المشبعة، والكوليسترول، كما أنّه مصدر جيد للنياسين، والزنك، والألياف الغذائيّة، والبروتين، وفيتامين (أ، ج، هـ، ك)، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والنحاس والمنغنيز. الجزر: يحتوي على فيتامين أ (البيتا كاروتين) وكذلك على الألياف. الكرفس: يحتوي على كميّة جيّدة من الماء، والألياف، والبروتين. الفلفل الحلو: يوفّر لنا بجميع أشكاله وألوانه الأحمر والأصفر والبرتقالي كميّات جيدة من فيتامين ج. البصل: وهو منخفض جداً بمحتواه من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم، وهو مصدر جيّد بالألياف الغذائيّة، وفيتامين ب6، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمنغنيز، ومصدر جيّد لفيتامين ج. الخضروات الورقيّة الخضراء؛ فهي منخفضة بمحتواها من السعرات الحراريّة، لكنها غنيّة بالألياف والفيتامينات، ومن أهم أمثلتها الجرجير والخس والسلق.

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن I_f69603c0251

تسلم اخي على جميل طرحك
ربي يبارك بيك وبجهودك

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_1597e7nxy1

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن 1557228125161

بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله فيك ويجزيك
ومن خيراته المولى يعطيك
ويحققك امانيك ويرضيك
على روعة المواضيع وماقدمته يديك

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_1614jiy3j1

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن Fzagb2h8uoru

شكرا لاناملك التي خطت

هذا الابداع وهذا الجمال

بإنتظار ابداعاتك القادمة..

لك مني كل الود والاحترام

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_219kssc1

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_906utrti1

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

مشكور ياباور على طيب المواضيع
يبارك فيك ويجزيك كل خير

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_2183qitls1

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

[center]

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن I_1c99ca825d1

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء

وان يجزيك خير الجزاء

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

أهم أصناف الخضروات التي تساعد في تخفيف الوزن P_220417ck92

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ