منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟

اذهب الى الأسفل 
+7
اطياف حائرة
احلى زهرة
دراج الشبح
الليدي لين
spacepower
* بقايا روح *
كاورو
11 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
كاورو


الأوسمة :
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_5b2274d1fd1كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ 1434606728541كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_e8385f594d1

انثى عدد الرسائل : 70349
العمر : 98
الإقامة : الرمادي
الدولة : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraq
الجنسية : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraqy
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 17, 2018 10:48 pm

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟




الإكتئاب




كثيراً ما يرتبط الإكتئاب بإهمال العناية بنفسك . و تشعر أنه ليس لديك أي طاقة للقيام بالنشاطات اليومية . قد تختلف طرق إعتنائك بنفسك عندما تصاب الإكتئاب ، و لكن هناك  بعض العادات الأساسية التي تساعد الجميع .و أيا كانت هذه الطرق فإن تناول كميات كافية من الماء يومياً و تناول الأطعمة الغذائية المفيدة و الحصول علي 8 ساعات يومياً من النوم . هي أمور ضرورية لكل شخص و ليست ضارة .

طرق التخلص من الإكتئاب  :




يجب أن تبدأ مباشرة بالقيام بالعديد من الأنشطة المريحة للأعصاب فهي أحد الطرق الهامة للإعتناء بنفسك . علي سبيل المثال ، ممارسة اليوغا ، الذهاب إلي النادي ، ممارسة الألعاب الرياضية المفضلة ، الخروج إلي العشاء في مطعم ،، التواصل مع الأصدقاء المفضلين ، ممارسة رياضة التأمل ، تناول 8 أكواب من الماء ..




   والأن هل أنت علي إستعداد للممارسة بعض الأنشطة المذكورة في القائمة أعلاه ، فهي تساعدك علي التخلص من روتين حياتك اليومي و الإعتناء بنفسك جيداً .




و الأن دعونا نلقي نظرة علي طريقة هي أخري مفيدة للتخلص من الإكتئاب ، وهي التفكير جيداً و هل عندما تعاني من الإكتئاب سيعود عليك بفائدة و خاصة إذا كنت جربت الإحساس من قبل و انك لم تجني أي فائدة وقتها . فهذا سيساعدك علي التخلص من سيطرة الإكتئاب علي مشاعرك و يحفزك  علي تغير طريقة تفكيرك . لأن الأفكار السلبية لن تجلب لك إلا الضرر




   قم بالبحث عن الطرق التي تساعك علي التخلص من المزاج السئ مثل القراءة فهي تفصلك عن العالم من حولك و تشعرك بالسعادة و التخلص من الضغوط النفسية . و الكتابة أيضاً من الأنشطة الهامة . و ممارسة التأمل تعمل علي تصفية الذهن من أي أفكار قد تضر عقلك .




يمكنك عمل قائمة بأهم الأمور لديك و ما يجب أن تقوم به في المقدمة و البحث عن الأمور التي تشعرك بتحسن و أن تكون في أفضل حال .




   لذلك ، فكر في قائمة مهامك الأساسية و التي تساعدك في تحسين أدائك اليومي . و يجب أن تحدد كيف أن تدرج العادات الصحية السابق ذكرها في جدولك اليومي ، فمثلاً يمكنك ممارسة اليوغا كل صباح في البداية ستستغرق منك المزيد من الوقت ولكن بعد مرور أربعة أيام لن تحتاج إلي وقت طويل كما حدث في البداية . و يمكنك ممارسة اليوغا لمدة 30 دقيقة يومياً .




و بذلك يمكنك إضافة هذه الأنشطة إلي يومك حتي تعتني بنفسك جيداً . فعند قيامك بهذه الخطوات لها تأثير في التخلص من الإكتئاب و تأثير علي تحسين حالتك النفسية عموماً . و لاشك أن أفضل الطرق هي بقاء ذهنك صافي تماماً  بعيداً عن أي أمور قد  تضغط عليك ، حاول تخصيص 10 دقائق أو 15 دقيقة للبقاء بمفردك .  فهذا يساعدك مقاومة مشاعر الإكتئاب و التفكير بصورة أحسن .








كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_13821nmcx1


شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا


كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
* بقايا روح *
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
* بقايا روح *


الأوسمة :
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ 1434607027571كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 17288
العمر : 29
الإقامة : دنيا الاحزان
الدولة : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraq
الجنسية : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraqy
تاريخ التسجيل : 04/03/2013
السٌّمعَة : 40

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 17, 2018 11:10 pm

بارك الله فيك وبجهودك
المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد
وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء
وان يجزيك خير الجزاء








شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_220417ck92

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower


الأوسمة :
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_239r5101كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ 1434606728541كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 50161
العمر : 33
الإقامة : spacepower
الدولة : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraq
الجنسية : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraqy
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 94

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالخميس يناير 18, 2018 1:51 pm





كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم











كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_f69603c0251
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين


الأوسمة :
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ XCq77148

انثى عدد الرسائل : 56646
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 141

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالخميس يناير 18, 2018 9:08 pm

.



جهودك مشكورة غاليتي
ربي يبارك فيك ويجزيك عنا كل خير












كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_1614jiy3j1

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Fzagb2h8uoru
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دراج الشبح
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
دراج الشبح


الأوسمة :
ذكر عدد الرسائل : 43548
العمر : 23
الإقامة : ليبيا
الدولة : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Lybia
الجنسية : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Lybian
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 50

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 19, 2018 8:34 am


‏_
‏_______
‏-
بارك الله فيك على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار الجديد









كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_1649f171j0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
احلى زهرة
نجم المنتدى
نجم المنتدى
احلى زهرة


الأوسمة :
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ 37589959

عدد الرسائل : 4097
العمر : 32
الإقامة : بالحديقة
الدولة : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraq
الجنسية : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Unknow
تاريخ التسجيل : 18/10/2012
السٌّمعَة : 2

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 19, 2018 12:14 pm

هنا حضرت لأستقي من جمال وروعة وجاذبية طرحك
ماأعذب الذوق وما أرقى الموضوع الجميل..
ود بلا حد
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_97h8dj1

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور
اطياف حائرة


الأوسمة :
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ 1434607027571كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 37794
العمر : 63
الإقامة : بين الاطياف
الدولة : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraq
الجنسية : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraqy
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 19, 2018 7:30 pm


كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك  
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى









كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_220461opy1
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع الحروف
مشرفة منتدى القرآن الكريم
مشرفة منتدى القرآن الكريم
دموع الحروف


الأوسمة :
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ 10pdid0كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ 1434607027571كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 11816
العمر : 29
الإقامة : جزيرة وسط بحرالدموع
الدولة : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraq
الجنسية : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraqy
تاريخ التسجيل : 08/03/2013
السٌّمعَة : 32

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالجمعة يناير 19, 2018 8:14 pm


أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى








[center]كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_1c99ca825d1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها


الأوسمة :
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ 1434606867371كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 65926
العمر : 36
الإقامة : العـــراق
الدولة : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraq
الجنسية : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالأحد يناير 21, 2018 2:58 pm

.


يعطيك العافية اختي الحبيبة
جهودك طيبة الله لايحرمنياها









كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_1143yz4n41
شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_2141nss8x1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_2142c52dp1
شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_2174ts6cj1
شوفوا مشاركاتي شلون صارو كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_218316oao1
شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_2183qitls1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بغـــــداد
شمس المنتدى
شمس المنتدى
بغـــــداد


الأوسمة :
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ 1434607027571كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 12950
العمر : 28
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraq
الجنسية : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Iraqy
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالأحد يناير 21, 2018 9:55 pm


آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..



وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..


دمت بـ نقآء..
||









كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ P_6099b4721

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.spacepoweriq.net
اريج الليل
نجم المنتدى
نجم المنتدى
اريج الليل


الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 4182
العمر : 22
الإقامة : 서울 한국
الدولة : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Soudiarabian
الجنسية : كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Soudian
تاريخ التسجيل : 23/08/2013
السٌّمعَة : 3

كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟   كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟ Icon_minitimeالأربعاء أبريل 04, 2018 12:35 pm

○●✿ـــــــــ شكري وامتناني لك على الجهود الطيبه ــــــــــــ✿●○
 ○●✿ـــــــــ ابدعت اناملك في الطرح  ــــــــــــ✿●○
○●✿ـــــــــ بارك الله فيك ونفع بك ــــــــــــ✿●○
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عندما تعاني وتزداد عليك الالام
» كثرة الشكوى تؤدي إلى الإكتئاب
» ايهما اقسى عندما تتحجر دموعك ام عندما تتساقط؟؟
» لتعرف هل انت تعاني من ضغوط نفسية ام لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
»  صينية تعاني من مرض غريب في الوجه بسبب ....!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: