من فوائد المكسرات

أهلا أصدقاء
كيف الحال؟؟؟

منذ مدة طويلة لم أكتب موضوع هنا
لكن اليوم عدت
ليكون حديثي عن المكسرات

قالت خبيرة التغذية الألمانية - آنتيه جال - إن المكسرات تعد صديقة للقلب، حيث إنها تحد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية.
فينبغي تناول المكسرات بكمية لا تتجاوز 25 غراماً يومياً، ما يعادل تقريباً ملء اليد بحفنة من المكسرات
وأوضحت جال أنه على الرغم من أن المكسرات تحتوي على الدهون بنسبة 40 إلى 70%، إلا أن محتوى الأحماض الدهنية غير المشبعة عال جداً بها، وهي دهون مفيدة للصحة.لذا فإن تناول المكسرات بانتظام، خاصة البندق والجوز، يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، مما يحد بدوره من خطر الإصابة بالأزمات القلبية.

ومن ناحية أخرى، تعد المكسرات كنزاً من الفيتامينات والمعادن، حيث إنها تزخر بفيتامين E وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، فضلاً عن أنها غنية بالألياف الغذائية المفيدة للهضم، والتي تساعد على الشعور بالشبع.
ومع ذلك، حذرت خبيرة التغذية الألمانية جال من الإفراط في تناول المكسرات بسبب محتواها العالي جداً من الطاقة، حيث إن 100 غرام من البندق مثلاً تحتوي على كمية من الدهون تعادل نصف عبوة من الزبد. لذا ينبغي تناول المكسرات بكمية لا تتجاوز 25 غراماً يومياً، ما يعادل تقريباً ملء اليد بحفنة من المكسرات.

اتمنى عجبكم الموضوع ..

مع السلامة ..

اشكر ليونة الغالية على التوقيع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا توتا ايه الاخبار؟

منورة القسم كله بموضوعك المفيد

شكرا على الافادة والتحذير من كثرة تناولها

بانتظار جديدك

شكرا اخى الفتاك عالتوقيع الرائع

موضوع راقي الله يبارك فيك
ويديم ابداعك

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

شكرا لمروركم الكريم

ادامكم الله من المطلين علي

اشكر ليونة الغالية على التوقيع

الله يجزيك كل خير
على اجمل انتقاء وارقى مواضيع
ربي يزيد ابداعاتك

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍآ خ ـآلص احترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله

بارك الله فيك وجزاك كل الخير

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

من فوائد المكسرات P_220417ck92

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

سلمـت الايادي على الابداعِ والتميز الدائمِـ

بارك الله فيكـ وجزاك خيرا

لك مني كل الشكر

ننتظر جديـدكـ

يعطيك ألف عافيه على الطرح المفيد

بارك الله فيك

تقبل مروووري وشكري.

» ما هى فوائد المكسرات ؟
» فائدة المكسرات
» تعال شوف المكسرات على اشجارها
» المكسرات ، مزيج اللذة و الفائدة
» فوائد الليمون فوائد عظيمة