* افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب *

6- الطماطم


يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات،

لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية

عالية وتحتوي على مادة لايكوبين

التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات

الحرة في الجسم.

ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ

يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء،

وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة

هارفارد ان الرجال الذين يأكلون ما يعادل

عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا

ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.










7- الشاي الأخضر

يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة

لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله

فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول

الضار في الجسم، ويوقف خطورة

التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع

ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر

الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،

كما يقلل من احتمالات الاصابة بالسرطانات

وخاصة سرطان المريء والمعدة ،

ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى

خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ،

وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي)

الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على

البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي

الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف

سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة4%.

كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون

في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ..

مما يساعد على إنقاص الوزن.







8- اللوز

عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر،

أو مضافا الى بعض انواع الكعك،

ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى،

حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني


للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام

لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن

اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم

والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور

ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع،

ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في

مواجهة السرطان وأمراض القلب.










9- زيت الزيتون

ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط،

ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب

لكونه من الدهون غير المشبعة.

وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون

الى الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات

ان تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من

خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد،

كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان

القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.











10-العسل


طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين..

ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف.

وقد كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم

بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو

يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات

وافضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء

ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة،

وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق

والرومان لزياة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.




منقــــــــــــول

العفـــــــــــــوووووووو

وفيكــــــــى يارب

مشكووووووووورة على المرور الجميل

مشكورة كثير اختي على الموضوع الرائع

هيتومي كتب:

بارك الله فيك وجزاك عالي الجنان على طرحك الطيب

آآآآآآآآآآآآآآآميــــــــــــن أنا وأنتى

شكــــــــــــرا لمرورك الجميل

محبة ميمي كتب:

الله يعطيكـ ألف عاااااااااافيه

شكراااا جزيلاااا لك

يسلمووووو

العفــــــــــــوووووووووو

الله يسلمك يارب

مشكووووووووورة على المرور الحلو

وجزاكى الله الجنـــــــــــــة

العفوووووووووووهذه واجبــــــــــــى

مشكوووووووووووورة على المرور الجميل

والله لا يحرمنــــــــــى من مرورك العطـــــــــر


تسلمــــــــــــــى يارب

وفيكـــــــــــــــــى يارب

مشكووووووووووووورة على المرور الجمييييييييييل

موضوع رائع شكرا لك

العفـــــــــــــــــوووووووووووووووو.............شكراً لكم على المرور والرد

وجـــــــــــــــــزاكــــــــــــم الله كــــــــــــل خيــــــــــــــر