منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
دراج الشبح
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Vote_rcapبرودة الأعصاب ... فن وهندسة  Voting_barبرودة الأعصاب ... فن وهندسة  Vote_lcap 
رياح وردة الليل
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Vote_rcapبرودة الأعصاب ... فن وهندسة  Voting_barبرودة الأعصاب ... فن وهندسة  Vote_lcap 
Kaiito
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Vote_rcapبرودة الأعصاب ... فن وهندسة  Voting_barبرودة الأعصاب ... فن وهندسة  Vote_lcap 

 

 برودة الأعصاب ... فن وهندسة

اذهب الى الأسفل 
+5
هيمورا كينشن
الليدي لين
دراج الشبح
Killer
روح الصداقة
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
مراقبة قسم الانمي
روح الصداقة


الأوسمة :
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_59jyzp1برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_239rakx1برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_eb4744df221برودة الأعصاب ... فن وهندسة  2ivbojrبرودة الأعصاب ... فن وهندسة  1434607027571برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 59752
العمر : 29
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraq
الجنسية : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraqy
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 224

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Empty
مُساهمةموضوع: برودة الأعصاب ... فن وهندسة    برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Emptyالإثنين مايو 06, 2019 7:21 pm



●.:.● برودة الأعصاب... فن وهندسة ●.:.●


نزل من بيته صباحاً ذاهباً إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة
الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب
سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل
بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...لم يستطع أن يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير
على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة،فانفجر غاضباً وانتابته حالة
هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود"


الكوب بداخلك


تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا
الكوب في الإمتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ
الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد
تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...


أو كما حدث لمديرك الذي تنفجر غاضباً في وجهه!! والنتيجة خسارة لا تعوض...


ترويض الغضب... خطوات عملية...
من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب( AngerManagement )
وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى
عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب وترويضه بما يتبعه من شعور سلبي
وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:


-1الاسترخااااااااء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً وذهنياً وإليك بعضاً منها:


*الإستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.


*البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع- إلخ )


*ممارسة تمرينات التنفس، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء
رئتيك وصدرككله، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.


*الإستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والإستلقاء على الأقل لمدة ربع
ساعة.


*النوم الكافي ليلاً - عدد الساعات الطبيعية التي يحتاجها جسمك.


*العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة ولو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.


*الإستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.


*ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب)


*التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ ولو ربع ساعة يومياً.


*أبتسم كثيرا.


*أغمض عينيك واستعمل خيالك وارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق وجعلك سعيدا.


* ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.




-2 التواصل
* يميل الأشخاص العصبيون عندالمناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج
والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك
وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.




* عندما يحاول شخص ما إنتقادك، فمن الطبيعي أنتكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر.




وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب إنتقاده لك
وتعامل معه على هذاالأساس.






* قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لاتجعل
أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في
المناقشة.




ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:
*مشاركة الآخر ينفي حديثهم وإبداء الإهتمام.


*مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.


*ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، وكن واضحاً في هذا.


-3 إستخدام روح الفكاهة.
الغضب شعور جاد للغاية ولكنه مصحوب ببعض الأفكار والإعتقادات التي سوف
تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل
شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة..


ولكن إحذر شيئين هامين:*


أولاً: لا تكن فظاً مستفزاً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك،
وتسخر منهم وتستهزئ بهم.


* ثانياً: لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة
لمواجهتها والتعامل معها وتقبل كل شئ بصدر رحب.




-4 تغيير البيئة
مع وجود المسئوليات والأعباءالملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات
تأثير كبير على إنفعالنا .فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته
مجهد من العمل، إنتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا
يتحمل التأخير..




وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية:


* محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المرور ييجعلك غاضباً وعصبياً يمكنك
ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى.




*إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب ويمكنك تجنبه، فابتعد
عنه في الحال.


*فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في
الأماكن المفضلة لديك.




-5 ممارسة رياضة
عليك أن تخصص جزء ولو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية
مثل السباحة – الجري –تمرينات الأيروبكس والسويدي، وأهمها المشي فهو يقلل
من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.






وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط
التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال
ومشاعر إيجابية..






وأخيراً
هناك دعاء لو كل واحد منا قرأه أول ما يشعرأنه متضايق فيدعو به سيجد
أن أعصابه قد هدأت بشكل غريب..








قال الرسول ( صلى الله عليه وعلى آله وسلم )..
"ما أصاب مسلماً قط هم أو حزن فقال":


" اللهم أني عبدك و ابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدل في
قضاؤك... أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك وأنزلته في كتابك أو علمته
أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك... أن تجعل القرآن
العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي "







م/ن
أستغفرك اللهم وأتوب إليك










برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_1597e7nxy1
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  1557228125161
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.spacepoweriq.net
Killer
نجم المنتدى
نجم المنتدى
Killer


ذكر عدد الرسائل : 4098
العمر : 39
الإقامة : بين الآلام
الدولة : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraq
الجنسية : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraqy
تاريخ التسجيل : 12/02/2008
السٌّمعَة : 3

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ... فن وهندسة    برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Emptyالخميس مايو 09, 2019 2:46 pm

بارك الله فيك








غَسَق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.spacepoweriq.net
دراج الشبح
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
دراج الشبح


الأوسمة :
ذكر عدد الرسائل : 44467
العمر : 25
الإقامة : ليبيا
الدولة : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Lybia
الجنسية : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Lybian
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 73

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ... فن وهندسة    برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Emptyالأربعاء يوليو 17, 2019 5:29 am


‎ _
‎ ______

‎ -
بارك الله فيك
على مجهودك الرائع

لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار جديدك‏‎









برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_1649f171j0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الليدي لين
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الليدي لين


الأوسمة :
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  XCq77148

انثى عدد الرسائل : 56848
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 141

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ... فن وهندسة    برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Emptyالخميس يوليو 18, 2019 11:35 pm

مشكورة اختي الحبيبة
على جهودك الكبيرة والغير محدودة
سلمتي وبتميز دمتي








برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_1614jiy3j1

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Fzagb2h8uoru
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
مشرف منتدى التسالي والطرائف
هيمورا كينشن


الأوسمة :
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  1434606867371برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 53554
العمر : 40
الإقامة : الرمادي
الدولة : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraq
الجنسية : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraqy
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 60

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ... فن وهندسة    برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Emptyالأحد يوليو 21, 2019 2:45 pm

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة








برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_219kssc1
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_906utrti1

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_f69603c0251
قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء

___
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
كاورو


الأوسمة :
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_5b2274d1fd1برودة الأعصاب ... فن وهندسة  1434606728541برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_e8385f594d1

انثى عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraq
الجنسية : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraqy
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ... فن وهندسة    برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Emptyالجمعة يناير 17, 2020 8:55 pm





بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك











برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_13821nmcx1


شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا


برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
emily star
شمس المنتدى
شمس المنتدى
emily star


الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 13124
العمر : 19
الإقامة : :)
الدولة : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Jazaer
الجنسية : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Unknow
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 48

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ... فن وهندسة    برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Emptyالسبت يناير 25, 2020 11:25 pm

السلام عليكم
اسعد الله اوقاتك بالخير
موضوع قيم وجميل شكرا 
سلمـت الايادي على هذا الطرح المتميز
بارك الله فيكـ وجزاكـ كل خير 
لك مني كـل الشكــر 
ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها


الأوسمة :
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  1434606867371برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 65926
العمر : 38
الإقامة : العـــراق
الدولة : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraq
الجنسية : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ... فن وهندسة    برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Emptyالإثنين ديسمبر 20, 2021 9:54 pm


يجزيك الخير على طيب الجهود
لاعدمنـــــاك








برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_1143yz4n41
شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_2141nss8x1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_2142c52dp1
شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_2174ts6cj1
شوفوا مشاركاتي شلون صارو برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_218316oao1
شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_2183qitls1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور
اطياف حائرة


الأوسمة :
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  1434607027571برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 37794
العمر : 65
الإقامة : بين الاطياف
الدولة : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraq
الجنسية : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraqy
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ... فن وهندسة    برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Emptyالخميس ديسمبر 23, 2021 3:29 pm

بارك الله فيك









برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_220461opy1
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
مشرفة مطبخ سبيس باور
اطياف حائرة


الأوسمة :
برودة الأعصاب ... فن وهندسة  1434607027571برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 37794
العمر : 65
الإقامة : بين الاطياف
الدولة : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraq
الجنسية : برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Iraqy
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: برودة الأعصاب ... فن وهندسة    برودة الأعصاب ... فن وهندسة  Emptyالخميس ديسمبر 23, 2021 10:16 pm

بارك الله فيك









برودة الأعصاب ... فن وهندسة  P_220461opy1
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

برودة الأعصاب ... فن وهندسة  I_9143faf3711
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برودة الأعصاب ... فن وهندسة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برود الأعصاب .... فن وهندسة
» ما هو سبب برودة الجسم
» برودة الأطراف
» أعراض ضعف الأعصاب
» قشر البرتقال يهدئ الأعصاب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: المنتدى العام :: مواضيع التحدي-
انتقل الى: