تثبيت وقت النوم لدى الأطفال

ﺗﺜﺒﻴﺖ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻭﻗﺖ ﻧﻮﻡ ﻣﺤﺪﺩ، ﻳﻨﺎﻣﻮﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ
ﻭﻳﺒﻜﻮﻥ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ ﺃﻗﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ، ﻓﺈﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻋﻤﺮ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﺣﻮﺍﻟﻲ 8-6 ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ، ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺸﺎﻃﺎﺕ ﺍﻟﻬﺎﺩﺋﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ، ﻣﺜﻞ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ،
ﻭﺇﺧﺒﺎﺭﻩ ﺑﻘﺼﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻬﻮﻳﺪﺍﺕ ﻭﺗﻜﺮﻳﺮ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ،
ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺳﻴﺮﺗﺎﺡ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻦ، ﻭﺳﻴﺸﻌﺮ ﺑﺎﻥ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻗﺪ ﺍﻗﺘﺮﺏ
ﻭﻗﺪ ﺣﺎﻥ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ .
ﺍﻟﺴﻤﺎﺡ ﻟﻠﻄﻔﻞ ﺑﺎﻟﻨﻮﻡ ﻟﻮﺣﺪﻩ
ﻳُﻔﻀﻞ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻨﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻄﻔﻞ، ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻫﺰﻩ ﻭﺇﺭﺿﺎﻋﻪ
ﺣﺘﻰ ﻳﻨﻌﺲ، ﻭﻣﻦ ﺛﻢ ﻭﺿﻌﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮ، ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻌﻮّﺩ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻭﺣﺪﻩ ﺩﻭﻥ
ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﺃﺣﺪ، ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻀﻦ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺤﻤﻴﻤﺔ
ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺑﻘﺎﺋﻪ ﻣﺴﺘﻴﻘﻈﺎً ﻭﻣﻠﺘﺼﻘﺎً ﺑﺬﺭﺍﻉ ﺍﻷﻡ .
ﺗﺜﺒﻴﺖ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻐﻔﻮﺓ
ﺇﻥ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮﻥ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﻘﻴﻠﻮﻟﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻈﻬﺮ، ﻳﺘﻤﺘﻌﻮﻥ ﺑﻨﻮﻡ
ﺃﻓﻀﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ، ﺣﻴﺚ ﻳﺨﺘﻠﻒ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻋﻦ ﺑﻌﻀﻬﻢ ﺍﻟﺒﻌﺾ، ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ
ﻳﺴﺘﻐﺮﻕ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻭﻗﺖ ﺃﻃﻮﻝ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻐﻴﺮﻫﻢ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ، ﻓﺈﺫﺍ
ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻳﺴﺘﻴﻘﻆ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻈﻬﺮ، ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ
ﺑﻄﺒﻴﺐ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﻭﺟﻮﺩ ﺃﻱ ﻣﺨﺎﻭﻑ .
ﺍﻟﺴﻤﺎﺡ ﻟﻪ ﺑﺎﺻﻄﺤﺎﺏ ﺃﻏﺮﺍﺿﻪ ﺍﻟﻤﻔﻀﻠﺔ
ﺍﻟﺴﻤﺎﺡ ﻟﻠﻄﻔﻞ ﺑﺎﺻﻄﺤﺎﺏ ﻏﺮﺿﻪ ﺍﻟﻤﻔﻀﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮ ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ، ﺣﻴﺚ ﻳﻨﺼﺢ
ﺑﺎﻟﺴﻤﺎﺡ ﻟﻪ ﺑﺎﻟﻨﻮﻡ ﻣﻊ ﺩﻣﻴﺔ ﺩﺏ، ﺃﻭ ﺑﻄﺎﻧﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ، ﺃﻭ ﻟﻌﺒﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﻔﻀﻠﺔ
ﻋﺎﺩﺓ ﻟﺪﻳﻪ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ‏( ﺧﺎﺻﺔ ﺇﺫﺍ
ﺍﺳﺘﻴﻘﻈﻮﺍ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ‏) ، ﻣﻊ ﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻐﺮﺽ ﺁﻣﻦ، ﺃﻱ ﺃﻧﻬﺎ ﻻ
ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺯﺭﺍﺋﺮ ﺃﻭ ﺃﺷﺮﺍﺋﻂ ﺃﻭ ﺃﺟﺰﺍﺀ ﺃﺧﺮﻯ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻻﺧﺘﻨﺎﻕ، ﻛﻤﺎ
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﻤﺤﺸﻴﺔ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺧﻄﺮﺓ ﺃﻳﻀﺎً .
ﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻣﺮﺗﺎﺡ
ﻳُﻔﻀﻞ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺗﻠﺒﻴﺔ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺕ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻗﺒﻞ ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺜﻞ ﺇﻃﻔﺎﺀ ﺍﻷﺿﻮﺍﺀ،
ﺃﻭ ﺗﺮﻙ ﺍﻟﺒﺎﺏ ﻣﻔﺘﻮﺣﺎً ﻗﻠﻴﻼً ﺃﻭ ﺇﺣﻀﺎﺭ ﻛﺄﺱ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ، ﻭﺫﻟﻚ ﺣﺘﻰ ﺣﺘﻰ ﻻ
ﻳﺴﺘﻐﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ، ﻭﺗﻜﻮﻥ ﻟﻪ ﻋﺬﺭ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻛﻤﺎ ﻭﻳﺠﺐ ﺇﺑﻌﺎﺩﻩ ﻋﻦ
ﺳﺮﻳﺮ ﺍﻷﻡ، ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﺃﻣﺮ ﻧﻮﻣﻪ ﻟﻮﺣﺪﻩ ﺃﻣﺮﺍً ﺻﻌﺒﺎً .
ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻄﻔﻞ
ﻫﻨﺎﻙ ﻋﺪﺓ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﻋﻨﺪ ﻧﻮﻡ ﺍﻟﻄﻔﻞ، ﻭﻣﻨﻬﺎ :
ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻓﻲ ﺳﺮﻳﺮﻩ، ﻓﻲ ﻏﺮﻓﺔ ﻫﺎﺩﺋﺔ ﻭﻣﻈﻠﻤﺔ، ﻋﻨﺪ ﺷﻌﻮﺭﻩ
ﺑﺎﻟﻨﻌﺎﺱ، ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺫﻟﻚ ﺳﻴﺴﺎﻋﺪﻩ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﻠﻢ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﺳﺮﻳﺮﻩ
ﺍﻟﺨﺎﺹ .
ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺰ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻟﻴﻨﺎﻡ ﻓﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﺍﻟﻌﻤﺮﻳﺔ ﻣﻦ 6-4 ﺃﺷﻬﺮ،
ﻭﻟﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺗﻤﺪﻳﺪﻩ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻋﻨﺪ ﺷﻌﻮﺭﻩ ﺑﺎﻟﻨﻌﺲ .
ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻟﻴﻨﺎﻡ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻈﻬﺮ ﻋﻠﻴﻪ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺍﻟﻨﻌﺎﺱ، ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ
ﻳﺼﻌﺐ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﻌﺪ ﻭﻗﺖ ﻃﻮﻳﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺐ .
ﻭﺿﻊ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻩ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻨﺎﻡ، ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺳﻴﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﻣﺘﻼﺯﻣﺔ ﻣﻮﺕ ﺍﻟﺮُّﺿﻊ ﺍﻟﻔﺠﺎﺋﻲ ‏(ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : sudden
infant death syndrome ‏) .
ﺍﻓﺴﺎﺡ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ ﻟﻠﻄﻔﻞ ﺑﻮﺿﻌﻴﺔ ﻧﻮﻡ ﻣﺮﻳﺤﺔ، ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺃﻥ ﻳﺴﺘﻘﺮ
ﻭﻳﺮﺗﺎﺡ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﻮﻡ .
ﺃﺧﺬ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻠﻬﺎﻳﺔ ﺑﻌﻴﻦ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ، ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻄﻔﻞ
ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺘﻘﺮﺍﺭ، ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﻟﻠﻬﺎﻳﺔ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺧﺪﻋﺔ
ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﺠﻌﻠﻪ ﻳﻨﺎﻡ، ﻓﻘﺪ ﺃﺷﺎﺭﺕ ﺍﻟﺒﺤﻮﺙ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻠﻬﺎﻳﺔ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﻣﺘﻼﺯﻣﺔ ﻣﻮﺕ ﺍﻟﺮﺿﻴﻊ
ﺍﻟﻔﺠﺎﺋﻲ

‎

تثبيت وقت النوم لدى الأطفال P_1649f171j0

» عدد ساعات النوم لدى الأطفال
» مشاكل النوم عند الأطفال
» عدد ساعات النوم حسْب عمر الأطفال
» عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال
» إرشادات للتعامل مع كلام الأطفال أثناء النوم