نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎

حموضة في المعدة، ارتداد المفرزات المعدية نحو المريء، نفخة في البطن، غثيان، إسهال...
مَن منا لم يعان من أحد هذه العوارض المنغصة، التي تكون في غالب الأحيان عوارض طارئة
لا تنم عن أي خطورة؟ في السطور الآتية نعرض التغذية المناسبة في حال الشكوى منها:
حموضة المعدة وارتداد المفرزات المعدية:
هناك جملة من الأسباب التي تقف وراء هذا العارض،
مثل الحمل، زيادة الوزن، تناول وجبة عارمة،
تناول وجبة غنية بالشحم واللحم،
التدخين، بعض الأدوية، الشدة النفسية.
ماذا تأكل؟
يجب التقليل من المأكولات والمشروبات التي تشجع على حدوث الحموضة المعدية،
خصوصاً البندورة وصلصتها، والمقليات، والمتبلات، والمخللات، والقهوة، والصودا،
ومشروب النعناع، والمربيات، والثوم، والبصل، والوجبات الغنية بالدسم.
الغثيان:
وهو عارض مزعج غالباً ما يترافق مع نقص الشهية على الأكل. ويحدث الغثيان لأسباب عدة،
مثل التسمم الغذائي، الالتهابات المعوية، الصداع النصفي، دوخة السفر،
تناول كمية كبيرة من الأطعمة، بعض الأمراض الهضمية، والأدوية.
ماذا تأكل؟
الحرص على اختيار الأطعمة السهلة التحمل، مثل الأرز، الخبز، رقائق الشوفان،
فواكه وخضار مطهوة، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم، الدجاج المسلوق ,
ويجب تفادي البهارات، والمقالي، والأغذية المفعمة بالدسم.
وشيئاً فشيئاً يتم إدخال الأطعمة المرغوبة بكميات قليلة ريثما يولي الغثيان أدباره.
النفخة البطنية:
إن تراكم الغازات في البطن يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة، ويعتمد هذا التراكم على عوامل كثيرة،
منها صحة الجهاز الهضمي، ونوعية الأطعمة والأشربة التي نتناولها، والعادات الغذائية والحياتية، وغيرها.
إن نوعية الأطعمة والمشروبات التي نتناولها تؤثر في شكل كبير على كمية الهواء الموجود داخل الجهاز الهضمي.
ماذا تأكل؟
تناول وجبات خفيفة يجب أن يكون الأساس في حل المشكلة. ومن المهم الابتعاد عن الأغذية الفجة،
والتقليل من أكل البقوليات والدسم والمخللات والموالح والمقالي والفجل والجرجير والملفوف والحلويات.
ويمكن التخفيف من مشكلة النفخة بأخذ اللبن الرائب والكمون والكراوية والقرفة والنعناع واليانسون،
والشمر، والزنجبيل، وجوزة الطيب.
الإسهال:
وهو يحصل نتيجة تخريش والتهاب الغشاء المخاطي للأنبوب الهضمي لأسباب عدة ،
مثل الميكروبات، والعصبية، والقلق، وعدم تحمل الغذاء، وتناول بعض الأدوية.
ماذا تأكل؟
يجب شرب الكثير من أجل تعويض النقص الحاصل في السوائل، مثل الماء، والشاي، والنقوعات،
والشوربة، والعصائر الممددة، . أيضاً يجب اختيار الأغذية السهلة الهضم، مثل البسكويت، والأرز،
والمعكرونة، والبطاطا المسلوقة، والموز الناضج، واللبن الحيوي الغني بالعصيات اللبنية
من أجل إعادة التوازن الى جراثيم الفلورا في الأمعاء.

م/ن

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ P_239fjyj1

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ P_3282kgg61

جزاك الله كل خير ونفع بك الجميع
سلمت يمناك ولا عدمناك..
بإنتظارجديدك بكل شوق
دمت برضى الله وفضل

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

مشكور اخي الكريم
على موضوعك القيم والمفيد

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

الله يخليك اخي الكريم
على موضوعك الرائع

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ P_220417ck92

ـاشكركمـ ـاخوتي ـعالمرورـالعاطر

ـانرتم ـالمكان ـبوركـ ـفيكمـ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يبارك فيك أخي الكريم (العرب جرب)

ويعطيك ألف عافيه

ما ننحرم جديدك

موضوع جميل وطرح اجمل الله يبارك فيك

بارك الله فيك على موضوعك القيم
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

اللهم زد وباركـ
نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ P_676vxtb11

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ P_1012k5cbn1

ـاشكركـمـ ـاخوتي ـالافاضل ـعلى ـالتواجد ـالطيب

مشكور اخي الكريم
على جميل ماطرحته من روعة ماانتقيت
يديمك ربي وتميزك ومايحرمنا همتك

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ P_1614jiy3j1

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ Fzagb2h8uoru

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لتميزك

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ I_e6ed0689871

دائما نرى التميز منك
سلمت على روعه طرحك

نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

أعتذر ممن يرسل لي رسالة ولا يتلقى جواب فعند الإرسال يظهر
لقد حصل عطب مفاجئ [Error #230], المرجوا الإتصال بالدعم التقني.
http://im47.gulfup.com/cZcRm6.jpg

ـاشكركمـ ـاخواتي ـالكريمات ـعلى ـالتواجد ـالراقي

الله يعطيك العافيه

_ مواضيعك سهل على ـالقلوب هضمها

سلمت يداك لماطرحت

شكـــــــراً لـك

دام تألقك في سماء هذا ـآالصرح ـآالشامخ _ نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ KiSUl

نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية‎ P_11590y04z1

اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن

ـاشكركمـ ـمن ـالقلب ـعلى ـتواجدكمـ ـالطيب

» أهم 8 مصادر غذائية للكالسيوم
» نصائح غذائية في فترة الإمتحانات
» نصائح غذائية تنشّط مناعتك وتحميك من الفيروسات
» معلومات غذائية خاطئة 10 معلومات غذائية خاطئة شائعة لدى الناس
» معلومات غذائية رائعة ومفيدة