أطعمة لتقوية الذاكرة

• الحرص على شرب الماء يومياً وبكمية تتراوح بين 6-8 أكواب، فالماء يبقي الجسم رطباً ويحميه من الجفاف الذي يؤثر في الذاكرة.

• الأطعمة الغنية بفيتامين د بما فيها الحليب كامل الدسم، والبيض، والسمك، والمكملات الغذائية التي يمكن الحصول عليها من الصيدليات على شكل أقراص دوائية تؤخذ حسب تعليمات الصيدلاني.

• الأطعمة الغنية بأوميغا3 بما فيها سمك التونة، والرنجة، واللفت، وبذور الكتان، والصويا.

• الأطعمة الغنية بفيتامين ب والتي توجد في المحار، والدجاج، والبقوليات عموماً، والبطاطا، والبندق.

• مشروب الشاي الأخضر بمعدل يتراوح بين كوب إلى أربعة أكواب يومياً.

• شوكولاتة الكاكاو الداكنة.

• الأطعمة الغنية بهرمون الهوموسيستين، مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة بما فيها الملوخية، والسبانخ، والكرنب، والبروكلي، فارتفاع نسبة هذا الهرمون في الدم تحمي الخلايا العصبية في المخ من التلف.

• الجزر بفضل احتوائه على نسبة جيدة من مركب Luteolin الذي يحمي المخ من الالتهابات بالمخ والاصابة بالزهايمر مع التقدم في السن

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

شكـــــرا جزيـــــلا

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

مشكورين على المتابعة

يسلم ربي هالايدين
على ماانتقت من روعة وعلى جمال الطرح
لاعدمنــــاك

يجزيك الخير على مجهوداتك الطيبة

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات أطعمة لتقوية الذاكرة P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو أطعمة لتقوية الذاكرة P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات أطعمة لتقوية الذاكرة P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون صارو أطعمة لتقوية الذاكرة P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن أطعمة لتقوية الذاكرة P_2183qitls1

بارك الله فيك
على مجهودك الرائع

لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار جديدك‏‎

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ

شكرا على الجهود

شكرا لجهودك

لك كل الشكر والامتنان على جهودك المثمرة
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بوقتك

مشكـوريـــــن عالمرور

سلمـت الايادي على جهودك المقدمه

بارك الله فيك وجزاك كل خير

ننتظر جديدك القـادم

» نصائح لتقوية الذاكرة
» نصائح لتقوية الذاكرة
» نصائح لتقوية الذاكرة
» سبع نصائح لتقوية الذاكرة
» تدريب عملي لتقوية الذاكرة