عدد الرسائل : 11768 العمر : 27 الإقامة : ببيتي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 21/03/2013 السٌّمعَة : 12
موضوع: الحفاظ على الصحة بعد الأربعين الخميس أغسطس 25, 2016 2:48 pm
الحفاظ على الصحة بعد الأربعين
إنّ تفادي الإصابة بالأمراض في هذه المرحلة يكون بطرق عديدة منها:
ممارسة الرّياضة: مثل الرّكض والسّباحة وغيرها من النّشاطات الرّياضية، فالرّياضة مهمة جداً لكي.
اتّباع الحمية الغذائية وتناول المأكولات المفيدة مثل الخضروات والكالسيوم والابتعاد عن المأكولات ذات السّعرات الحرارية العالية مثل الدّهون والنّشويات.
استهلاك كمية جيدة من السّوائل، والابتعاد عن المشروبات الضّارة مثل القهوة والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
الابتعاد عن الانفعالات النّفسية والتّوتر.
متابعة الطبيب النسائي وعمل فحوصات دورية للاطمئنان على صحّتك بين الحين والآخر.
نصائح
النّظر للجانب الجيّد في الحياة فهذا يعطيكِ طاقة إيجابية، والابتعاد عن توقّع الأسوأ.
ارتداء الملابس ذات الألوان المبهجة والمناسبة لكِ بنفس الوقت.
أخذ قسط كافي من الرّاحة والنّوم.
ممارسة الرّياضات الروحيّة مثل (اليوغا) التي تخفّف من التّوتر والقلق.
التّسوق وتغيير جوّ المنزل لتدخلي السّرور إلى قلبك.
تناول قطعة من الشّوكولاتة لكن لا تكثري منها، وذلك لأنّ الشّوكولاتة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب.
احرصي على تكوين علاقات اجتماعية ممّن يجلبون الفرح لكِ، وابتعدي عن كلّ ما يزعجك سواءً أكان أشخاصاً أو مواقفاً.
العاطفة مهمّة جداً بالنّسبة لكِ في هذه المرحلة.
التّخلص من الطّاقات السلبية لديكِ وبثّ الطّاقة الإيجابية، تحدّثي مع زوجكِ، أو أولادكِ، أو المقرّبين منكِ دائماً حتّى تشعري بالسعادة من خلالهم.
من الجدير ذكره أيضاً أنّ المرأة في هذه المرحلة قد تكون أقرب للحسّاسة عاطفياً، فأي شيء قد يؤثّر بها ويزعجها لذا يجب أن تتعامل أسرتها معها بكل اهتمام ولطف وحب سواءً من الزّوج أو الأولاد أو المقرّبين منها
اللهم زد وباركـ
كازوها مشرفة منتدى الأنمي القديم
الأوسمة :
عدد الرسائل : 65926 العمر : 38 الإقامة : العـــراق الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 05/02/2009 السٌّمعَة : 48
موضوع: رد: الحفاظ على الصحة بعد الأربعين الخميس أغسطس 25, 2016 7:37 pm
سلمت ايديك غاليتي على هالموضوع الجميل من روعة مااختاريتي