منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

 

 معلومه في رمضان 3

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دراج الشبح
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
دراج الشبح


الأوسمة :
ذكر عدد الرسائل : 44273
العمر : 25
الإقامة : ليبيا
الدولة : معلومه في رمضان 3 Lybia
الجنسية : معلومه في رمضان 3 Lybian
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 60

معلومه في رمضان 3 Empty
مُساهمةموضوع: معلومه في رمضان 3   معلومه في رمضان 3 Emptyالأربعاء أبريل 05, 2023 3:29 pm


معلومه في رمضان 3 P_2644cgfnv0
معلومه في رمضان 3 P_2646n3x1y2
السلام عليكم
ياهلا وسهلا
بالجميع
مبارك عليكم الشهر
الفضيل
رمضان مبارك
كيف احوالكم مع صيام
ان شاء الله تكونو بخيير وماغلبكم صيام




معلومه في رمضان 3 P_2646elo3r0


ﻗﺒﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﺃﻥ ﻳﻤﺎﺭﺱ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ، ﻟﻴﻨﻬﻲ ﺗﺪﺭﻳﺒﻪ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﻗﺒﻞ ﻮﻋﺪ
ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺑﻤﺪﺓ ﺯﻣﻨﻴﺔ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﻻﺗﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟـ 15 ﺩﻗﻴﻘﺔ، ﻭﺳﺒﺐ ﺗﻘﺼﻴﺮ ﺍﻟﻤﺪﺓ ﺍﻟﺰﻣﻨﻴﺔ ﺔ
ﺑﻴﻦ ﻟﺤﻈﺔ ﺇﻧﻬﺎﺀ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻭﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻫﻮ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺗﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻭﺍﻷﻣﻼﺡ
ﺍﻟﻤﻌﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﻘﻮﺩﺓ ﺑﺄﺳﺮﻉ ﻭﻗﺖ ﻣﻤﻜﻦ، ﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﺃﻥ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﻟﻬﺎ، ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻓﻲ ﺟﻮ ﺭﻣﻀﺎﻧﻲ ﺻﻴﻔﻲ ﺣﺎﺭ ﻳﻤﺘﺎﺯ ﺑﻄﻮﻝ ﺳﺎﻋﺎﺕ
ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ .

ﻭﻳﻀﻴﻒ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺼﻴﻦ ﺃﻥ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺑﻤﺪﺓ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﺗﻌﻤﻞ
ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ
ﺟﺎﻧﺐ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ .
ﺑﻌﺪ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﺗﻤﺎﺭﺱ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﻌﺪ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺑﻤﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ 2 ﻭﻧﺺ ﺇﻟﻰ 3 ﺳﺎﻋﺎﺕ، ﺣﻴﺚ ﻳﺘﻢ ﻝ
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﻜﻔﺎﺀﺓ ﻭﺭﺍﺣﺔ ﻟﻴﺘﻢ ﺍﺳﺘﺨﻼﺹ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺇﻋﺎﺩﺓ ﺷﺤﻨﻬﺎ ﺇﻟﻰ
ﺃﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ، ﻭﻻﻳﺠﻮﺯ ﺑﺘﺎﺗﺎ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺃﻱ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﺑﺪﻧﻲ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﻤﺤﺪﺩ
ﻃﺎﻗﺔ ﻭﺟﻬﺪ ﻭﺗﺮﻛﻴﺰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻨﺼﺐ ﻋﻠﻰ ﺇﺗﻤﺎﻡ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ، ﻳﻀﻴﻒ
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺼﻴﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﻔﺎﺋﺪﺓ ﺍﻟﻤﺮﺟﻮﻩ ﻣﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺗﺘﻤﺜﻞ ﻲ
ﺗﺤﻔﺰ ﻭﺗﺴﺮﻉ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻷﻳﺾ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﻤﻤﻮﻝ ﺠﺴﻢ
ﺑﻌﺪ ﺍﻧﺘﻬﺎﺋﻚ ﻗﻢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﻏﻀﻮﻥ ﻴﻦ
ﻣﻦ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺇﻥ ﻛﺎﻥ ﺫﻟﻚ ﻣﻤﻜﻨﺎ



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
emily star
شمس المنتدى
شمس المنتدى
emily star


الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 13076
العمر : 19
الإقامة : :)
الدولة : معلومه في رمضان 3 Jazaer
الجنسية : معلومه في رمضان 3 Unknow
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 48

معلومه في رمضان 3 Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومه في رمضان 3   معلومه في رمضان 3 Emptyالإثنين أبريل 10, 2023 6:50 am

وعليكم السلام 
اسعد الله اوقاتك بالخير


معلومات مفيده اول مره اسمع عنها 
سلمت يداك على جهودك 
بارك الله فيك وجزاك كل خير 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومه في رمضان 3
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومه في رمضان 1
» معلومه في رمضان 2
» معلومه في رمضان 4
» رمضان كريم؛وكل يوم معلومه مهمة
» صحتك في رمضان _ صحة الحوامل في رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: